Wie man mit Protein-Shakes als Diabetiker an Gewicht zunimmt

ür einen Typ-1-Diabetiker mit schnellem Stoffwechsel kann es eine Herausforderung sein an Gewicht zuzunehmen da sie dazu neigen Lebensmittel zu meiden die dafür bekannt sind auf die Pfunde zu packen. Obwohl es für einen Typ-1-Diabetiker keine Möglichkeit gibt etwas zu sich zu nehmen ermutigt ihn das erhöhte Potenzial für gefährliche Nebenwirkungen wie Herzerkrankungen normalerweise sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten. Protein-Shakes mit nahrhaften und dennoch kalorienreichen Zutaten können Ihnen dabei helfen Gewicht zuzulegen ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.

Wählen Sie die Art des Protein-Shakes aus den Sie zubereiten möchten. Die Kombination aus Naturjoghurt frisch gepresstem Fruchtsaft Erdbeeren Brombeeren und etwas Erdnussbutter zum Beispiel ergibt ein gesundes Getränk das viel Protein Vitamine und Mineralien enthält.

Denken Sie daran Zählen Sie die Kohlenhydrate die Sie in den Protein-Shake geben. Typ-1-Diabetiker gleichen ihre Kohlenhydrate mit ihrem Insulin ab daher ist es wichtig den Überblick zu behalten. "Measure your food properly." 3 [[Zum Beispiel anstatt eine Handvoll Himbeeren in den Shake zu werfen messen Sie genau ½ oder 1 Tasse.

Halten Sie es gesund indem Sie herzschädigende gesättigte Fette und zugesetzten verarbeiteten Zucker vermeiden. Typ-1-Diabetiker haben ein höheres Risiko für Herzerkrankungen und Bluthochdruck. Verwenden Sie fettarme oder fettfreie Milchprodukte frisches Obst und frisch gepresste Fruchtsäfte.

Verwenden Sie eine hochwertige Proteinquelle z. B. Molkepulver das aus Milchprodukten gewonnen wird. Diabetiker sollten sich auf eine möglichst gesunde Ernährung und qualitativ hochwertige Lebensmittel konzentrieren.

Fügen Sie 2 EL hinzu. von der organischen Erdnussbutter zum Erschütterung zum des Kaloriengehalts zu erhöhen der Ihnen helfen kann aufzuladen. Bio-Erdnussbutter versorgt Sie auch mit zusätzlichem Eiweiß und herzgesunden mehrfach und einfach ungesättigten Fetten.

Geben Sie 1 Tasse gekochten Haferflocken in den Eiweißshake um den Gehalt an Kalorien Ballaststoffen und Eiweiß zu erhöhen .

½ bis 1 Tasse Naturjoghurt einfüllen. Die meisten Joghurts mit Fruchtgeschmack enthalten viel zugesetzten Zucker. Normaler fettfreier Joghurt enthält Eiweiß Kalium und Phosphor drei Substanzen die für die Gesundheit von Diabetikern von Vorteil sind.

Nehmen Sie mindestens einmal täglich einen Eiweißshake mit 300 bis 500 Kalorien zu sich entweder ein Snack oder ein Mahlzeitenersatz. Shakes können zu jeder Tageszeit auch zum Frühstück nach dem Training oder nach dem Abendessen genossen werden.

Was Sie brauchen

Frisches Obst

Frisch gepresster Fruchtsaft und

Molkepulver und

Bio-Erdnussbutter und

Haferflocken und

fettfreier Joghurt