Ernährungshefe Vs. Molkeproteinpulver

Nährhefe und Molkenproteinpulver sind Nahrungsergänzungsmittel die die allgemeine Ernährung verbessern Ihre Ernährung abrunden und Ihnen helfen Ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Jedes Produkt hat eine Reihe spezifischer Nährstoffeigenschaften und -ziele. Bevor Sie also eines der beiden Produkte verwenden sollten Sie sich über deren Angebot und deren Vergleich informieren.

Nährwertangaben

Eine Standardschaufel Molkenproteinpulver ist ungefähr 30 Gramm was ungefähr 1/4 Tasse entspricht. Diese Pulvermenge enthält etwa 110 Kalorien 2 Gramm Fett 1 Gramm Kohlenhydrate keine Ballaststoffe 1 Gramm Zucker 23 Gramm Protein und 35 Milligramm Cholesterin. Eine Standardportion Hefe ist zwischen 1 1/2 und 2 Esslöffel was ungefähr 15 Gramm entspricht. Es ist jedoch genauer diese Menge im Vergleich zu Molkenproteinpulver zu verdoppeln. Eine 30-Gramm-Kugel Hefe enthält ungefähr 140 Kalorien 2 Gramm Fett 12 Gramm Kohlenhydrate 8 Gramm Ballaststoffe keinen Zucker 16 Gramm Eiweiß und kein Cholesterin.

Inhaltsstoffe

Der Nährstoff Die Aufteilung von Molkenprotein und Nährhefe ist sehr unterschiedlich. Eiweißpulver zum Beispiel bezieht mehr als 80 Prozent seiner Kalorien aus Eiweiß wobei ein sehr geringer Prozentsatz aus Kohlenhydraten und etwa 15 Prozent aus Fett stammt. Ernährungshefe hat eine gleichmäßigere Aufteilung; Es bezieht ungefähr 50 Prozent seiner Kalorien aus Eiweiß 37 Prozent aus Kohlenhydraten und 13 Prozent aus Fett.

Zweck

Molkenproteinpulver wird üblicherweise als muskelaufbauende Ergänzung verpackt und verkauft. Obwohl es selbst keine magere Muskelmasse aufbaut kann das darin enthaltene fettarme Protein in Verbindung mit einem Krafttrainingsprogramm das Wachstum die Reparatur und den Aufbau von magerer Muskelmasse fördern so die Ausgabe 2013 des "Journal of the American" College of Nutrition. " Nährhefe liefert fast so viel Eiweiß pro Portion wie Molke ist jedoch weitaus reicher an Ballaststoffen und B-Vitaminen. Nach Angaben der Harvard School of Public Health sind Ballaststoffe für die Förderung der Gesundheit von Verdauung und Darm von wesentlicher Bedeutung und B-Vitamine schützen möglicherweise vor Herzerkrankungen Krebs und Geburtsfehlern Molkenproteinpulver kann positive Funktionen in einer gesunden Ernährung haben. Es ist wichtig vorsichtig zu sein welche Arten Sie wählen und wie Sie sie verwenden. Laut Beth Israel Deaconess Medical Center unterliegen die Produkte wenn sie als Nahrungsergänzungsmittel verpackt und verkauft werden nicht den gleichen Gesundheitsvorschriften wie Vollwertnahrungsmittel. Darüber hinaus kann Ihre normale Ernährung bereits den Nährstoffbedarf decken ohne dass Sie sich auf Nahrungsergänzungsmittel verlassen müssen. Fragen Sie daher immer Ihren Arzt bevor Sie ein neues Produkt in Ihren Ernährungsplan aufnehmen. Wenn Sie an einer Milchallergie oder Laktoseintoleranz leiden sollten Sie laut Food Allergy Research and Education auf Molkenproteinpulver verzichten