So wählen Sie ein Proteinpulver aus

s gibt viele verschiedene Arten von Proteinpulvern auf dem Markt. Abhängig von Ihren Ernährungsgewohnheiten können Sie ein Proteinpulver auf pflanzlicher Basis wählen wenn Sie vegan oder vegetarisch sind oder eines das aus Molke hergestellt wurde. Einige Beispiele für verfügbare Proteinpulver umfassen Molkeproteinkonzentrat Sojaproteinpulver und Kaseinproteinpulver. Proteinpulver können Ihrem Morgensaft oder Ihren Smoothies und Müsli zugesetzt werden. Einige sind aromatisiert um sie appetitlicher zu machen. Sie können Proteinpulver in den meisten Reformhäusern und online über Bodybuilding- und Reformhaus-Händler finden. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie Proteinpulver als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen wenn Sie sich in ärztlicher Behandlung befinden.

Entscheiden Sie ob Sie ein Proteinpulver wünschen das aus tierischen oder pflanzlichen Inhaltsstoffen gewonnen wird. Wenn Sie sich vegan ernähren sind Ihre Optionen für die Auswahl eines Proteinpulvers auf Pulver beschränkt die aus Zutaten wie Soja oder Reis hergestellt werden. Wenn Sie tierische Produkte konsumieren können gibt es Pulver aus Molke Eiern und Kasein die eine gute Proteinquelle darstellen. Vergewissern Sie sich dass die verwendeten tierischen Produkte biologisch sind um schädliche Antibiotika und Hormone zu vermeiden die an Tiere aus landwirtschaftlichen Betrieben abgegeben werden die möglicherweise in den Pulvern enthalten sind. Wenn Sie nicht überprüfen können ob Molke Eier oder Kasein aus biologischem Anbau stammen wählen Sie am besten ein pflanzliches Proteinpulver.

Machen Sie sich mit den Inhaltsstoffen der in Frage kommenden Proteinpulver vertraut . Zum Beispiel kann Molke als Isolat oder Konzentrat gewonnen werden und nach Angaben des American Dairy Products Institute stammt das Molkenproteinisolat aus dem Trocknen des Proteins aus pasteurisierter Molke und enthält 90 Prozent Protein das höher ist als eine einfache Molke Konzentrat das noch Nicht-Protein-Bestandteile enthält.

Probieren Sie einige Ihrer besten Proteinpulver aus um herauszufinden welches Ihnen geschmacklich besser gefällt und wie es Sie hervorbringt Fühlen Sie sich wenn Sie es einnehmen.

Tipp

Proteinpulver sollten als Ergänzung zu Ihrer Ernährung eingenommen werden und Ihre Hauptproteinzufuhr sollte hauptsächlich aus natürlichen Nahrungsmitteln wie Fisch Fleisch Nüsse Hülsenfrüchte und Milchprodukte.

Warnhinweise

Wenn Sie männlich sind konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie Proteinpulver aus Soja einnehmen. Dies geht aus einer Studie hervor die von der American Association for Cancer veröffentlicht wurde Research Journal Sojaproteinprodukte können den Testosteronspiegel im Serum bei Männern senken.