Welche Symptome hat zu viel Caseinprotein für Sie?

asein kann zusammen mit anderen Quellen für mageres und fettarmes Protein eine wirklich wertvolle Hilfe beim Abnehmen oder bei der Muskelzunahme sein. Der Begriff „mehr ist besser“ gilt jedoch nicht für Kaseinpräparate. Ein wenig zusätzliches Protein zu sich zu nehmen mag nahrhaft und nützlich sein aber zu viel Kasein kann Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden.

Die Grundlagen

Die Gruppe Talk About Curing Autism beschreibt Kasein als das Protein das in allen vorkommt Milch von Säugetieren. Kasein ist nicht nur ein Hauptbestandteil von Milch sondern auch in Rahm Sauerrahm Eis Joghurt Butter Käse und einigen Wurstwaren enthalten. Sie können Caseinprotein auch separat in Pulver- oder Mischform als Nahrungsergänzungsmittel kaufen.

Risiken

Unabhängig davon ob Sie den größten Teil Ihres Proteins aus Casein oder aus anderen Quellen beziehen empfiehlt MayoClinic.com dies Sie verbrauchen nicht mehr als 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus dem Nährstoff was einem Maximum von 175 g pro Tag für jemanden entspricht der eine 2000-Kalorien-Diät befolgt. Laut Cedric Bryant einem Wissenschaftler des American Council on Exercise könnte die Aufnahme von mehr Protein zu einem Kalziumverlust führen der das Osteoporoserisiko erhöhen kann. Katherine Zeratsky Ernährungsberaterin bei MayoClinic.com stellt außerdem fest dass zu viel Protein das Risiko für Divertikulitis Leber- und Nierenprobleme Krebs oder Herzerkrankungen erhöhen kann.

Symptome

Wenn Sie zu viel Kasein erhalten Es können verschiedene Symptome auftreten. Eine davon ist die Dehydration die laut Bryant eine häufige Nebenwirkung der übermäßigen Proteinaufnahme ist. Eine andere ist die Gewichtszunahme ob beabsichtigt oder unbeabsichtigt da zusätzliche Kalorien aus Kasein als Fett- oder Muskelzunahme auf Ihrem Körper erscheinen. Wenn Sie Laktoseintoleranz haben - allergisch gegen Milchprodukte - oder Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung einschränken können Verstopfung oder Verdauungsbeschwerden auftreten. Das letzte Symptom ist besonders wahrscheinlich wenn Sie Kasein auf Kosten von ballaststoffreichen Nahrungsmitteln konsumieren die in der Regel zu einer gesunden und effizienten Verdauung beitragen.

Überlegungen

Kaseinprotein kann bemerkenswerte Vorteile haben ist es also nicht notwendig um es von Ihrer Diät ganz auszuschließen wenn Sie glauben dass es Ihre individuellen Gesundheitsziele fördern könnte. Wie der Rat des Präsidenten für körperliche Fitness und Sport feststellt erhalten die meisten gesunden Erwachsenen durch die von ihnen verzehrten Lebensmittel genügend Eiweiß um die Ernährungsbedürfnisse zu befriedigen. Aus diesem Grund müssen sie nicht auf Eiweißzusätze zurückgreifen. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater genehmigen bevor Sie regelmäßige Kaseinpräparate einnehmen oder wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.