Vorteile von Molke & Leinsamen

Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten Molke und Leinsamen. Molke ist das flüssige Nebenprodukt von Sauermilch. Leinsamen sind braune oder goldene Samen der Leinsamenpflanze. Sowohl Molke als auch Leinsamen gelten als nützliche Ergänzungen zu einer gesunden Ernährung und wenn sie kombiniert werden können sich ihre gesundheitlichen Vorteile verschlechtern.

Proteinquellen

Sowohl Molke als auch Leinsamen enthalten Protein. Molke ist in der tatsächlichen Menge an Protein relativ niedrig mit etwa 0 9 g pro 100 g hat aber einen hohen Nutzungskoeffizienten. Der Nutzungskoeffizient definiert wie effektiv Ihr Körper die aufgenommenen Proteine nutzt. Trotz des geringen Proteingehalts der Molke kann Ihr Körper Molkenprotein deutlich besser verwerten als das Protein in Milch Eiern oder Fleisch.

Gemahlener Leinsamen liefert 2 8 g Protein pro 14 g was etwa 20 Prozent entspricht und alles enthält "nine essential amino acids." 3 [[Molke enthält acht Aminosäuren.

Hilft bei der Kontrolle von Diabetes

Sowohl Molke als auch Leinsamen können bei der Regulierung des Blutzuckers helfen was für Diabetiker von Vorteil ist. Das Öl in Leinsamen kann den Cholesterin- und Triglyceridspiegel bei Diabetikern senken und Blutzuckerspitzen vorbeugen. Typ-2-Diabetiker haben jedoch normalerweise ein Problem mit der Metabolisierung der in Leinsamen vorhandenen Alpha-Linolensäure die Cholesterin und Triglyceride senken kann. In diesem Fall kann Leinsamen unwirksam sein. Molkenprotein oder fettfreie und fettarme Milchprodukte können den Gewichtsverlust fördern und das Risiko für Typ-2-Diabetes senken. Insbesondere Molkenprotein kann auch die Wirkung von Kohlenhydraten auf den Blutzucker verringern indem es deren Absorption verlangsamt.

Quelle für Ballaststoffe und Mineralien

Leinsamen ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren die für die Aufnahme von Ballaststoffen wichtig sind Gehirnfunktion und -entwicklung sowie bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen. Alle 2 EL. Leinsamen enthält 5 4 g Ballaststoffe die zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Vorbeugung von arteriellen Erkrankungen beitragen können. Die Samen sind außerdem reich an Mangan Magnesium Folsäure Kupfer Phosphor und Vitamin B-6.

Obwohl Molke keine Ballaststoffe enthält enthält sie eine Vielzahl essentieller Mineralien darunter Kalium Zink und Eisen Kupfer Mangan Phosphor Calcium und Magnesium. Diese Verbindungen in Verbindung mit dem Molkenprotein sind eine hervorragende Ergänzung für eine fettarme gesunde Ernährung