Die beste Ergänzung zum Heben von Gewichten

ahrungsergänzungsmittel können für Krafttrainer von Vorteil sein unabhängig von ihren Zielen. Während Hunderte von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich sind kann nur eine Handvoll spürbare und dauerhafte Ergebnisse für Kraftsportler erzielen. Kreatin L-Glutamin und Molkenprotein gehören zu den besten Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtheber. Alle drei können den Fettabbau den Muskelaufbau und die Steigerung der Kraft unterstützen je nach Kreatin L-Glutamin und Molkenprotein.

Kreatin-Ethylester

Kreatin-Ethylester kann für Gewichtheber von Vorteil sein . Während Kreatin kein neues Phänomen ist wurden Kreatinprodukte im letzten Jahrzehnt verfeinert und verbessert. Längst vorbei sind die Zeiten in denen Kreatin-Monohydrat-Konsumenten Bauchschmerzen verspürten und aufgebläht aussahen. New-Age-Kreatinpräparate meist in Form von Kreatinethylester werden direkt an den Muskel abgegeben produzieren keine Aufblähungen und sind wirksamer.

Es wurde nachgewiesen dass Kreatinmonohydrat die Muskelmasse erhöht und das Fettgewebe verringert laut der Creatine Monohydrate Website. Die Monohydratform wird jedoch vom Körper nicht leicht absorbiert. Ein Großteil der Monohydratform geht verloren oder wird zu Kreatinin das in großen Mengen für die Niere toxisch ist.

Kreatinethylester ist die Monohydratform mit einem angegriffenen Ester. Diese Form ermöglicht es dem Kreatin direkt in die Muskelzelle einzudringen. Dies führt dazu dass eine signifikant größere Menge an Kreatin absorbiert wird und eine signifikant geringere Menge an Kreatin außerhalb der Zelle verbleibt was typischerweise zu einem Aufblähen des Wassers führt. Kreatinethylester wird als wirksamere Version von Kreatinmonohydrat ohne Nebenwirkungen angesehen.

Kreatinethylester kann sich positiv auf Gewichtheber auswirken indem es beim Aufbau von Muskelmasse beim Fettabbau und bei der Steigerung der Kraft hilft.

L -Glutamin

Glutamin kann für Krafttrainer von Vorteil sein. Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Körper. L-Glutamin ist entscheidend für die Proteinsynthese und für die Verhinderung des Muskelabbaus. Während des Trainings kann der Glutaminspiegel um mehr als 50 Prozent sinken und es kann bis zu sechs Tage dauern bis er wieder aufgefüllt ist. Während Glutamin in Fleisch Fisch Eiern Spinat und den meisten Milchprodukten enthalten ist muss eine Person sehr große Mengen fester Nahrung zu sich nehmen um einen Glutaminmangel zu stillen. Die Verwendung eines L-Glutamin-Präparats kann dies umgehen.

Glutamin hat laut der Glutamin-Website zahlreiche Vorteile. Besonders vorteilhaft für einen Gewichtheber ist die Fähigkeit Muskelschwund zu verhindern. Perioden moderaten bis intensiven Trainings können katabolisch werden da der Körper Muskeln für den Energiebedarf verwendet. L-Glutamin kann helfen die Muskeln zu erhalten. Glutamin wirkt sich auch positiv auf die Proteinsynthese aus da es dem Körper ermöglicht Proteine ​​effizienter abzubauen und die Muskeln dabei zu unterstützen sich schneller zu erholen.

Weitere Vorteile von L-Glutamin sind: Förderung der normalen Gehirnfunktion Verbessertes Gedächtnis Wohlbefinden und Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungstrakts.

Whey Protein

Whey Protein ist laut der Whey Protein-Website möglicherweise die beste Ergänzung zum Heben von Gewichten. Körperliche Aktivität erhöht den Eiweißbedarf des Körpers und ist entscheidend für die Erholung des Körpers vom Krafttraining. Molkenprotein kann dem Auszubildenden dabei helfen den Proteinbedarf zu decken. Ob Muskelaufbau Fettabbau oder Kraftzuwachs Ihr Ziel ist Molkenprotein kann von Vorteil sein wenn Sie Ihr Gewicht anheben.

Protein ist ein obligatorischer Makronährstoff für Gewichtstrainer um Muskeln aufzubauen. Es ist oft unpraktisch Hunderte Gramm Protein aus fester Nahrung zu sich zu nehmen um Ihren Proteinbedarf zu decken. Whey Protein bietet eine kostengünstige bequeme und qualitativ hochwertige Proteinquelle die dabei hilft schlanke Masse aufzubauen und Körperfett zu verlieren. Neue Molkenproteinformeln sind lecker und enthalten oft zahlreiche Aminosäuren wie L-Glutamin die dem Gewichtstrainer viele Vorteile bringen. Es ist allgemein anerkannt dass Personen die Gewichte heben um Muskelmasse aufzubauen und zu verlieren Fett verwenden Sie ein Gramm Molke pro Pfund Körpergewicht. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder einen zertifizierten Ernährungsberater bevor Sie Ergänzungsmittel zu Ihrer Diät hinzufügen