Physiologische Konsequenzen von zu viel Protein

rotein ist ein Modewort in der Diät- und Fitnessbranche und das aus gutem Grund. Es ist wichtig für Ihren Körper und wichtig für das Wachstum. Die allgemeine Richtlinie lautet zwischen 15 und 35 Prozent Ihrer Kalorien aus Eiweiß zu gewinnen aber manche Leute treiben es noch weiter voran. Protein ist kein Fall von "mehr ist besser" - kontinuierliches Essen von mehr als der empfohlenen Menge kann zu Gesundheitsproblemen führen - und bietet keine zusätzlichen Vorteile gegenüber einer normalen Menge.

Dehydration

Die erste Das Symptom das Sie bemerken werden ist Dehydration. Wenn Sie die meisten Ihrer Kohlenhydrate durch Protein ersetzen verlieren Sie Wassergewicht. Kohlenhydrate binden im Verhältnis 1: 4 an Wasser wenn sie in Ihrem Körper gespeichert werden. Wenn Ihr Körper diese gespeicherten Kohlenhydrate zur Energiegewinnung verbrennt werden die Wassermoleküle freigesetzt und ausgeschieden. Zu viel Protein zu essen bedeutet dass Sie Ihre verbrauchten Kohlenhydratvorräte nicht ersetzen also wird das Wasser auch nicht ersetzt. Sie werden vielleicht einen schnellen Gewichtsverlust bemerken aber Sie werden nicht so sportlich sein und Ihre Haut wird mit der Zeit trocken und rau. Bei heißem Wetter oder bei anstrengenden Aktivitäten besteht ein erhöhtes Risiko für akute Dehydrierung. Trinken Sie daher viel Flüssigkeit und achten Sie auf Symptome wie Schwindel extreme Müdigkeit und Übelkeit Die Vorräte sind alle aufgebraucht. Ihr Körper wird zu Fett um Energie zu gewinnen. Die meisten proteinreichen Diäten sind auch fettreich so dass es viel zu tun gibt. Das Problem ist dass die Aufspaltung von Fett in ein brauchbares Molekül Ketone produziert die Ihr Gehirn aufspaltet um den Fettabbauprozess effizienter zu gestalten. Dieser Prozess wird als Ketose bezeichnet und dient dazu das Protein in Ihren Muskeln vor dem Abbau zu schützen damit Sie nicht an Muskelkraft verlieren. Zu den Symptomen einer Ketose zählen Müdigkeit Reizbarkeit und Übelkeit. Bei vielen Menschen tritt während der Ketose eine Appetitlosigkeit auf die zu einem Hunger führen kann.

Verschärfung der bereits bestehenden Nieren- /Lebererkrankung

Der Eiweißstoffwechsel produziert viele Abfälle die durch die Abfälle gefiltert werden Leber und Nieren. Wenn Sie eine gesunde Person mit normaler Nieren- und Leberfunktion sind werden Sie wahrscheinlich kein Problem haben. Aber wenn Ihre Leber- oder Nierenfunktion ein wenig beeinträchtigt ist kann zu viel Protein das Problem schnell verschlimmern. Je mehr Protein Sie essen desto schlimmer kann Ihre Situation werden. Es ist das Protein selbst das die Nieren belastet aber es ist die Ketose die die Leber belastet. Obwohl zu viel Eiweiß nicht das Beste für Ihre Gesundheit ist könnten Sie in Ordnung sein wenn Sie gesund sind solange Sie genügend Kohlenhydrate zu sich nehmen um eine Ketose zu vermeiden zu viel Eiweiß zu sich zu nehmen hängt nicht direkt mit Eiweiß zusammen sondern mit der Ernährung. Die Proteinaufnahme muss auf Kosten eines anderen Nährstoffs in der Regel Kohlenhydrate erhöht werden. Wenn Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme stark einschränken fehlt Ihnen die Faser was zu Verstopfung führt. Die meisten Menschen die sich proteinreich ernähren essen hauptsächlich tierische Proteine die reich an gesättigten Fettsäuren sein können - dies erhöht das Risiko für Herzerkrankungen. Wenn Ihre proteinreiche Diät auch fettreich ist erhöht sie das Ketoserisiko und trägt auch zu zusätzlichen Kalorien bei. Einige Menschen nehmen tatsächlich an Gewicht zu indem sie hauptsächlich Protein zu sich nehmen weil sie die Kalorien nicht im Auge behalten und kalorienreiche fetthaltige Proteine ​​zu sich nehmen