Wie mache ich natürliche Proteinshakes?

enn Ihr Arzt Ihnen geraten hat die Proteinaufnahme zu erhöhen um nach einer Krankheit wieder an Gewicht zu gewinnen oder Sie einfach nur Ihre Muskelmasse aufbauen möchten ohne die im Handel erhältlichen Zusatzstoffe und Füllstoffe zu konsumieren Protein-Shake-Formeln - Erfahren Sie wie Sie natürliche Protein-Shakes mit Bio-Milch Molkenprotein und Früchten zu Hause herstellen. Sie können die natürlichen Protein-Shakes zum Frühstück zwischen den Mahlzeiten und nach dem Training trinken um gesunde schlanke Muskeln aufzubauen.

Kiwi-Erdbeer-Protein-Shake

Machen Sie eine Portion Bio-Molkenprotein gemäß der Packung Anweisungen und in einen Mixer geben.

Fünf bis sieben gewürfelte Bio-Erdbeeren eine gewürfelte Bio-Kiwi und etwa eine halbe Tasse Eis in den Mixer geben.

Bei niedriger Geschwindigkeit etwa eine Minute lang mixen und sofort trinken oder servieren.

Erdnussbutter-Bananen-Protein-Shake

2 Tassen BIO einfüllen Sojamilch in einen Mixer geben.

Eine gewürfelte Bio-Banane 2 Esslöffel natürliche Erdnussbutter und ca. 3/4 Tasse Eis in den Mixer geben.

45 bis 60 Sekunden bei hoher Geschwindigkeit mixen und sofort trinken oder servieren.

Haferflocken- und Honigprotein-Shake

1 1/2 Tassen einfüllen von Bio-Mandelmilch in einen Mixer. Fügen Sie 1/2 Tasse gekochte Bio-Haferflocken 1 Teelöffel Aus biologischem Honig und ungefähr einer halben Tasse Eis in den Mixer geben. 30 Sekunden bei niedriger Geschwindigkeit mixen dann das Oberteil abnehmen und mit einem Gummispatel um die Seiten und den Mixer gleiten lassen Boden des Mixers zum Entfernen von Haferflocken oder Honig die am Mixer haften.

Weitere 30 Sekunden mixen und sofort trinken.

Chocolate-Date Schütteln

Gießen Sie 2 Tassen Mandel- oder Sojamilch in einen Mixer.

Verwenden Sie ein scharfes Messer um 1 1/2 Unzen ungesüßte Bio-Schokolade grob zu schneiden und die gehackte Schokolade in den Mixer geben.

Drei bis vier Bio-Datteln würfeln und in den Mixer geben.

Ca. 3/4 Tasse Eis zum Mixen.

30 bis 45 Sekunden bei niedriger Geschwindigkeit mixen dann mit einem Gummispatel alle Schokoladen- oder Dattelreste von Boden und Seiten abreiben den Mixer.

Weitere 30 Sekunden bei niedriger Geschwindigkeit mixen und sofort trinken oder servieren.

Raspberry Protei n Schütteln Sie

Gießen Sie 2 Tassen Mandelmilch oder zubereitetes Bio-Molkenprotein in einen Mixer.

Fügen Sie 1/2 Tasse Bio-Himbeeren und 1 Teelöffel Bio-Agave hinzu Nektar zum Mixen.

45 Sekunden bei niedriger Geschwindigkeit mixen und servieren.

Erforderliche Dinge für

Bio-Molkenprotein

Bio-Erdbeeren und

Bio-Kiwi und

Mixer und

Naturreine Erdnussbutter und

Bio-Bananen und

Eis und

Bio-Mandelmilch und

Gekochte Bio-Haferflocken und

Bio-Honig und

Gummispatel und

Bio-Sojamilch und

Scharfes Messer

ungesüßte Bio-Schokolade

Bio-Datteln und

Bio-Himbeeren