Was sind die Vorteile von Proteinen in einer ausgewogenen Ernährung?

rotein kommt in jeder Zelle Ihres Körpers vor und ist laut Angaben des University of Maryland Medical Center ein notwendiger Bestandteil Ihrer Ernährung. Einige Proteinquellen sind Fleisch Fisch Geflügel Eier Milchprodukte Bohnen Nüsse und Getreide. Zwei bis drei Portionen Protein pro Tag helfen Ihnen dabei die erforderliche Menge an Protein zu erhalten die dazu beitragen kann dass die Zellen und Gewebe Ihres Körpers ordnungsgemäß funktionieren eine Rolle bei der Gewichtskontrolle spielen und Ihr Risiko für einige chronische Krankheiten verringern.

Ernährung

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) berichten dass Proteine aus Aminosäuren bestehen die verwendet werden um alte Proteine in Zellen und Geweben zu ersetzen die abgebaut wurden und ersetzt werden müssen. Protein ist ein wichtiger Bestandteil der Ernährung und verschiedene tierische und pflanzliche Proteinquellen liefern verschiedene Arten von Aminosäuren. Die CDC berichtet dass die meisten Amerikaner mehr als genug Eiweiß in ihrer Ernährung haben und schlägt vor dass Sie sich auf eine gesunde Ernährung konzentrieren sollten die Eiweiß und andere wichtige Nährstoffe enthält. Wenn Sie beispielsweise Fisch anstelle von rotem Fleisch wählen erhalten Sie neben herzgesunden Fetten auch Protein anstelle von Protein das mit ungesunden gesättigten Fetten verpackt ist.

Gewichtskontrolle

Eine ausgewogene Ernährung mit gesunden Proteinquellen kann hilfreich sein um Ihr Gewicht zu kontrollieren. Um Gewicht zu verlieren müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen als Ihr Körper benötigt und die Harvard School of Public Health schlägt vor dass es einige Möglichkeiten gibt wie Protein Ihnen dabei helfen kann. Es wird berichtet dass proteinreiche Lebensmittel langsamer aus dem Magen gelangen was bedeutet dass Sie sich länger satt fühlen. Es wird auch festgestellt dass Protein mehr Kalorien zur Verdauung benötigt als Kohlenhydrate oder Fett und es wirkt sich auch gleichmäßig auf den Blutzucker aus was Ihnen dabei helfen kann den Hunger länger zu stillen.

Krankheitsprävention

Einige Arten von Protein kann helfen Ihr Risiko für chronische Krankheiten zu verringern. Laut der Harvard School of Public Health kann eine Ernährung die reich an pflanzlichen Eiweiß- und Fettquellen ist das Risiko für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes senken. Das Linus Pauling Institute an der Oregon State University listet speziell Hülsenfrüchte wie Bohnen Erdnüsse Linsen und Sojabohnen als eine Art proteinhaltiges Lebensmittel auf das Ihrem Körper helfen kann den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und Ihr Cholesterin zu senken. Obwohl die Forschung zu Proteinen und chronischen Krankheiten noch im Gange ist können gute Proteinquellen in Ihrer Ernährung dazu beitragen dass Sie gesund bleiben