Vorteile von Sojaprotein-Shakes

ojaproteinpulver aus dem Sojaprotein-Shakes bestehen wird aus proteinreichen Sojabohnen hergestellt. Sojabohnen gehören zur Familie der Erbsen und sind in Südostasien beheimatet. Soja enthält Isoflavone Eiweiß und Ballaststoffe. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Aminosäuren aus Protein. Soja versorgt den Körper auch mit Lecithin und hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen berichten Ärzte der Mayo-Klinik.

Herzgesundheit

Ärzte des Wissenschaftszentrums berichten im öffentlichen Interesse dass Soja ein hervorragendes Mittel ist um den Cholesterinspiegel zu senken. Mit Isoflavonen in einem Sojaproteinshake vermischte Soja kann den LDL-Cholesterinspiegel um bis zu 10 Prozent senken. Soja-Isoflavone sind Phytoöstrogene die das Herz schützen können indem sie die Koronararterien erweitern. Es ist noch unklar ob Sojabohnenöl-Shakes das Brustkrebsrisiko bei Frauen nach der Menopause verhindern oder erhöhen. Daher empfehlen Forscher Sojabohnenöl-Shakes nicht zur Senkung des Cholesterinspiegels zu verwenden. Männer hingegen können von einem Sojaprotein-Shake pro Tag in hohem Maße profitieren.

Gewichtsverlust

Während Protein Kalorien enthält und einige Sojaprotein-Shakes einen hohen Zucker- und Aromastoffgehalt aufweisen ist Soja bei sachgemäßer Verwendung besonders empfehlenswert Protein-Shakes können verwendet werden um ein Gewichtsverlust-Programm zu ergänzen berichten Ärzte der Mayo-Klinik. Die Einnahme von Proteinen kann helfen den Appetit zu reduzieren und den Diäten zu helfen sich für längere Zeiträume satt zu fühlen. Ein Sojaprotein-Shake mit zugesetzten Mineralien und Vitaminen könnte eine Mahlzeit gelegentlich ersetzen um die Gesundheit zu erhalten und gleichzeitig die Nahrungsaufnahme zu verringern. Solange die meisten Nährstoffe des Tages aus Vollwertkost stammen können Sojaprotein-Shakes eine gesunde Ergänzung zu einem Gewichtsverlustprogramm sein. Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt 46 bis 54 g Protein pro Tag. Wenn die Kalorienreduzierung den Proteinkonsum einschränkt können Sojashakes dazu beitragen das erforderliche Protein bereitzustellen.

Reduzieren Sie Hitzewallungen

Trinken Sie einen Sojashake mit Milch oder Eiweiß Wasser lindert Hitzewallungen bei manchen Frauen in den Wechseljahren. Forscher des Nationalen Zentrums für Komplementär- und Alternativmedizin berichten dass es zwar einige Studien gibt die Frauen mit Hitzewallungen zugutekommen aber nicht genügend wissenschaftliche Beweise gibt um die Verwendung von Sojashakes und Nahrungsergänzungsmitteln für diesen Zweck zu empfehlen.

Muskeln aufbauen

In einem Artikel bei Energize for Life berichten Ärzte der Oklahoma State University dass Sojaprotein helfen kann schlanke Muskeln aufzubauen. Soja kann auch die Muskelregeneration verbessern was bei Bodybuildern zu einer größeren Masse führt. Soja kann die Entzündung reduzieren die durch Gewichtheber verursacht wird die ihre Muskeln durch intensives Training beanspruchen was zu größeren Muskeln und schmerzfreiem Training führt. Sowohl Freizeitsportler als auch Profisportler können von einem Shake mit Sojaprotein in ihrer täglichen Ernährung profitieren.