Können bestimmte Lebensmittel zum Muskelaufbau beitragen?

hre Ernährung ist genauso wichtig wie das Krafttraining wenn Sie den Muskelaufbau anstreben. Wenn Ihr Körper das Fahrzeug ist dann ist Essen der Treibstoff. Ohne die richtige Ernährung wird der Körper nicht in der Lage sein seine Höchstleistungen zu erbringen und Ihre Ergebnisse werden fehlen. Es gibt jedoch bestimmte Nahrungsquellen die erheblich zum Muskelaufbau beitragen können.

Huhn

Tierische Produkte sind stark proteinhaltig. Muskeln bestehen aus Eiweiß. Während des Krafttrainings werden die Muskeln geschädigt und benötigen Eiweiß um zu reparieren und zu wachsen. Aus diesem Grund ist es wichtig genügend Protein zu sich zu nehmen um Muskeln aufzubauen. Wenn Sie sich für Hühnchen entscheiden können Sie viel Eiweiß zu sich nehmen und gleichzeitig den Fettüberschuss in rotem Fleisch vermeiden.

Eiweiß

Als tierisches Produkt sind Eier eine weitere gute Eiweißquelle. Ein einzelnes großes Ei enthält ungefähr 6 Gramm Protein. Das Essen einiger Eier pro Woche kann Ihre Proteinaufnahme erhöhen. Eier enthalten jedoch eine erhebliche Menge an Fett. Das Fett befindet sich im Eigelb. Wenn Sie also nur den weißen Teil des Eies essen erhalten Sie das Protein während Sie zusätzliche Kalorien aus dem Fett eliminieren.

Vollkornnudeln

Trotz der weit verbreiteten Meinung sind Kohlenhydrate gut Für Sie und für die Energie die der Körper benötigt. Sie sind besonders wichtig wenn Sie körperlich aktiv sind. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle Ihres Körpers. Ohne sie können Sie Ihre Übung nicht so effektiv ausführen. Vollkornnudeln sind eine großartige Quelle für Kohlenhydrate und liefern gleichzeitig viele der Vitamine und Mineralien die Ihr Körper benötigt.

Linsen

Gemüse kann große Mengen an Eiweiß enthalten und eine gesündere Option sein als tierische Produkte. Beachten Sie bei der Berücksichtigung von Proteinquellen für Ihre Ernährung unerwünschte Eigenschaften sowie den Proteingehalt. Ein 6-Unzen-Steak enthält 38 Gramm Protein aber es hat auch 44 Gramm Fett während 1 Tasse Linsen 18 Gramm Protein und weniger als 1 Gramm Fett enthält.

Sojabohnen

Bohnen sind eins eines der eiweißreichsten Gemüsesorten das Sie essen können und das gleichzeitig Vitamine Mineralien und Ballaststoffe enthält. Während alle Bohnensorten einen hohen Proteingehalt aufweisen gehören Sojabohnen zu den besten. Eine Tasse Sojabohnen kann bis zu 29 Gramm Protein enthalten. Die Wahl von Bohnen einer fettarmen Proteinquelle kann Ihnen die Vorteile von Protein ohne zusätzliches Fett bringen.