Übungen um den Atem unter Wasser zu halten

Schwimmen für Erholung und Wettkampf ist auf der ganzen Welt beliebt. Ob im Pool im See oder im Meer die Menschen genießen es Zeit im Wasser zu verbringen. Den Atem unter Wasser anzuhalten ist ein Element des Schwimmens in dem einige besser sind als andere. Es gibt einen gewissen Geisteszustand in dem manche Menschen für längere Zeit unter sich bleiben können. Es gibt auch Übungen mit denen Sie Ihren Atem unter Wasser länger anhalten können.

Verlangsamen Sie Ihre Herzfrequenz

Wenn Sie Ihren Atem über einen längeren Zeitraum unter Wasser anhalten möchten ist es sinnvoll dies zu tun wenn Ihr Körper dies erfordert Mit weniger Sauerstoff halten Sie länger. Wenn Sie viel schwimmen und sich bewegen kann sich dies als schwierig erweisen aber eine Verlangsamung Ihrer Herzfrequenz bis zu einem gewissen Grad hilft. Wenn Sie lernen Ihren Geist zu entspannen und in einen semi-meditativen Zustand zu gelangen können Sie Ihren Herzschlag verlangsamen. Das Erlernen der Atemtechniken von Yoga wird helfen. Der Schlüssel ist Körper und Geist zu entspannen wenn Sie ins Wasser gehen.

Erhöhen Sie die Lungenkapazität.

Wenn Ihre Lungen mehr Sauerstoff aufnehmen können können Sie mehr Zeit unter Wasser verbringen. Eine Möglichkeit dies zu erreichen besteht darin Ihre Lunge darin zu trainieren zu wachsen und ihre Kapazität zu steigern. Der beste Weg um Ihre Lungenkapazität zu erhöhen besteht darin einfach mehr Luft auf sichere Weise in Ihre Lunge zu drücken damit sie sich daran gewöhnen mehr Luft zu halten. Suchen Sie sich einen bequemen Platz und atmen Sie so tief wie möglich damit Ihre Lungen vollständig gefüllt sind. Halten Sie den Atem so lange wie möglich an und wiederholen Sie den Vorgang. Tun Sie dies mehrmals am Tag und versuchen Sie dabei jedes Mal ein bisschen mehr Luft einzufüllen. Intervalltrainingsübungen wie Sprinten die Sie zwingen nach Luft zu schnappen können auch Ihre Lungenkapazität steigern.

Machen Sie sich leistungsfähig

Eine verbesserte Durchblutung und ein gesundes Körpergewicht tragen wesentlich dazu bei dass Ihr Körper Sauerstoff verbraucht effizienter. Wenn Sie übergewichtig sind starten Sie ein Gewichtsverlust-Programm und verlieren Sie die zusätzlichen Pfunde. Angeblich können Kräuter wie Cayennepfeffer und Ginkgo biloba die Durchblutung verbessern. Wenn Sie den Atem anhalten ist das Problem das Sie am Ende haben Sauerstoffmangel. Je effizienter Ihr Körper ist desto besser geht es Ihnen.

Langsam rauslassen

Ein Trick der ein wenig länger hält Sobald Sie unter Wasser sind ist es Ihren Atem sehr langsam auszulassen. Viele Menschen geraten in Panik und brechen die Oberfläche und schnappen nach Luft. Ihre Lunge wird voll sein wenn Sie unter Wasser sind aber wenn Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt kleine Teile herauslassen während Sie noch dort sind können Sie Ihren Atem länger anhalten.