Atemübungen mit dem Atem des Feuers

temübungen mit dem Atem sind ein Pranayama oder eine Atemtechnik bei der Sie schnell rhythmisch und kontinuierlich durch die Nase atmen wobei Ihre Einatmung und Ausatmung gleichermaßen im Vordergrund stehen. Sie konzentrieren sich auf die Kraft in Ihrem Nabelzentrum und Ihrem Solarplexus. Da dies als fortgeschrittenes Pranayama angesehen wird sollten Sie sich ausreichend Zeit und fachmännische Anweisungen geben um die richtige Technik zu erlernen.

Überlegungen

Es ist am besten mit einem Lehrer zusammenzuarbeiten um Pranayama zu lernen da diese Übungen durchaus sein können mächtig. Die beste Übungszeit ist morgens oder zwei bis drei Stunden nach dem Essen. Hören Sie auf Feueratem zu üben wenn Sie Schwindel oder andere Beschwerden verspüren. Konsultieren Sie vor dem Üben einen Arzt wenn Sie an Bluthochdruck Herz-Kreislauf-Erkrankungen Geschwüren Epilepsie oder Hernien leiden. Vermeiden Sie Feueratem wenn Sie schwanger sind oder eine Menstruation haben.

Vorteile

Laut Kundalini Research Institute wird Ihr Blut durch Feueratem mit Sauerstoff angereichert und entgiftet. Regelmäßiges Üben kann Ihre Lungenkapazität stärken Ihre Atemwege reinigen Ihr sympathisches und parasympathisches Nervensystem ausgleichen Ihren Körper erwärmen um die Energie zu steigern Ihr Immunsystem zu stärken die Konzentration zu steigern Suchtimpulse zu reduzieren und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Stellen Sie sich den Atem des Feuers als eine Verbesserung für Ihr System vor damit alle Teile harmonisch zusammenarbeiten.

Vorbereitung

Machen Sie sich vor dem Üben des Atemes des Feuers mit der Bauchatmung auch als Zwerchfellatmung bekannt und vertraut Ujjayi-Atem wegen des Geräusches auch Ozean-Atem genannt.

Um sich auf den Atem des Feuers vorzubereiten setzen Sie sich in eine bequeme Position vorzugsweise auf den Boden und strecken Sie Wirbelsäule und Nacken nach oben die Schultern nach unten und entspannt Ihre Brust angehoben und Ihr Kinn leicht nach hinten und unten um Ihre Wirbelsäule mit dem Hinterkopf auszurichten. Lehnen Sie die Hände an den Beinen und entspannen Sie sich.

Atemzugtechnik

Atmen Sie zunächst ein paar Mal tief durch. Atme wieder ein und schnell durch die Nase aus. Halten Sie die Länge Ihrer Einatmung und Ausatmung gleich. Atme ein indem du deinen Bauch nach außen entspannst und atme aus indem du deinen Bauch hinein ziehst um Luft aus deiner Nase zu drücken. Konzentriere dich darauf schnell zu schnüffeln. Nach einigem Üben sollte sich Ihr Bauch anfühlen als würde er sich mühelos bewegen. Übe ein bis drei Minuten. Machen Sie eine Pause wenn Sie den Atem nur in der Nase spüren.

DIfferences

Der Atem des Feuers unterscheidet sich von der Atemtechnik Kapalabhati oder dem schädelglänzenden Atem da bei letzterer Übung das Ausatmen betont wird. Ein weiteres häufig verwirrtes Pranayama ist Bhastrika oder Balgatem bei dem Sie beim Ein- und Ausatmen aktiv den Magen aus- und einpumpen