Wie man eine Form in der Brust entwickelt

Die Brüste sind eine der häufigsten Stellen an denen Sie mit zunehmendem Alter schlaff werden. Andere Faktoren können jedoch auch dazu führen dass sie sinken wie Schwangerschaft Stillen und sehr schnelles Abnehmen. Obwohl die Brüste selbst aus Fettgewebe und Drüsen bestehen können Sie die darunter liegenden Muskeln straffen um Ihren Brüsten eine straffere und straffere Form zu verleihen.

Tragen Sie jederzeit einen stützenden BH besonders aber wenn du trainierst. Ein unterstützender BH passt perfekt zu Ihnen und unterstützt das gesamte Brustgewebe. Es hebt Ihre Brüste und lässt sie nicht hängen. Gehen Sie in ein Dessousgeschäft um einen BH zu tragen der den größtmöglichen Halt bietet.

Nehmen Sie ab um Ihren Brüsten eine definierte Form zu verleihen. Wenn Sie übergewichtig sind können Ihre Brüste durchhängen weil sie zu viel Fett enthalten und über Ihren Körper hängen. Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 500 damit Sie beim Sport leichter Kilo abnehmen können. Laut FamilyDoctor.org verlieren Sie zwischen 1 und 2 Pfund pro Woche. Dies ist ein gesundes Tempo um Fett zu verlieren und zu verhindern dass sich die Haut auf Ihren Brüsten löst.

Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Das sind 64 Unzen. Dies beugt Austrocknung vor und hält die Haut geschmeidig und prall wodurch Ihre Brüste munter aussehen. Ausgetrocknete Haut sieht faltig aus und neigt dazu mehr nachzulassen.

Stärken Sie Ihre Brustmuskeln die Muskeln die unter Ihren Brüsten liegen. Machen Sie Übungen wie Liegestütze Schrägpressen Brustfliegen und Kreuzheben um Ihre Brustmuskeln zu trainieren. Dies kann dazu beitragen schlaffe Brüste auszufüllen und ihre Form zu verbessern. Zu Beginn trainieren Sie mindestens zweimal pro Woche Kraft und führen Sie mindestens zwei Sätze mit je 10 Wiederholungen durch.

Tipp

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie mit einem neuen Trainingsplan beginnen.

Notwendige Dinge

Unterstützender BH