Welche Lebensmittel helfen bei der Verhinderung von Krämpfen während des Trainings?

enn Sie sich mitten in einem Workout oder einer Sportveranstaltung befinden und Schmerzen in einer Ihrer Muskeln haben besteht die Möglichkeit dass Sie unter Krämpfen leiden. Während Intensität und Dauer der Krämpfe variieren können werden Muskelkrämpfe häufig durch eine Kombination aus Dehydration und übermäßigem Essen vor dem Training verursacht. Bestimmte Nahrungsmittel können helfen Krämpfe zu reduzieren indem sie Ihrem Körper Nährstoffe zufügen.

Wasser und Nahrung

Einer der Hauptgründe warum Menschen während des Trainings unter Krämpfen leiden ist die Dehydrierung. Während das Trinken von Wasser vor während und nach dem Training dazu beiträgt dass Sie ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt werden können bestimmte Lebensmittel mit hohem Wassergehalt Sie auch mit Vitaminen und zusätzlichen Flüssigkeiten versorgen. In Früchten wie Kokosnüssen Honigtau und Wassermelonen befindet sich eine erhebliche Menge Wasser. Dies macht sie ideal für Personen die Krämpfe während des Trainings vermeiden möchten.

Kaliumreiche Lebensmittel

Eine weitere Hauptursache für Krämpfe während des Trainings Ein Workout-Programm ist ein Mangel an Kalium in Ihrem Blutkreislauf. Vor dem Training hilft der Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln wie Bananen Brokkoli Avocados und Sojaprodukten dabei Krämpfe in Ihrem Körper zu reduzieren. Während Sie schwitzen hält Kalium Ihre Elektrolyte im Gleichgewicht und verhindert dass Sie während des Trainings zu viel Salz herausschwitzen. Dies hilft dabei das Salz in Ihrem Körper zu regulieren und Austrocknung und Krämpfe zu verhindern.

Pickles und Gurkensaft

Athleten verwenden Pickles und ihre Säfte um Krämpfe zu reduzieren und zu verhindern. Gurkensaft besteht aus Wasser Salz Kalzium und Essig. Essiggurkensaft und Essiggurken wirken indem sie das Salz in Ihrem Blutkreislauf wiederherstellen um Schwitzen und Krämpfe zu reduzieren. Wenn Sie die Elektrolyte mit Salz ausbalancieren wird verhindert dass Ihr Körper unkorrekte Signale an die kontrahierenden Muskeln sendet was zu verlängerten Krämpfen und Schmerzen in Ihren Muskeln führt um sicherzustellen dass Sie gesund genug sind um Sport zu treiben und dass diese Lebensmittel für Sie geeignet sind. Während das Hinzufügen von Salz zu Ihrer Diät kurzfristig helfen kann Krämpfe zu lindern hat ein hoher Salzgehalt in Ihrer Diät zahlreiche Nebenwirkungen einschließlich Bluthochdruck und anderer gesundheitlicher Bedenken. Wenn Sie Gurkensaft konsumieren verdünnen Sie ihn mit Wasser um die Salzkonzentration zu verringern.