Beeinflusst das Trinken von Alkohol den Muskelaufbau?

enn Sie Muskeln aufbauen möchten sollten Sie wissen dass der Alkoholkonsum Ihre Ergebnisse auf verschiedene Arten beeinträchtigen kann. Alkohol kann nicht nur die Muskelproteinsynthese direkt reduzieren sondern auch die für den Muskelaufbau notwendigen Hormone stören. Darüber hinaus kann Alkohol wichtige Moleküle und Nährstoffe abbauen die die für das Muskelaufbau-Training erforderliche Energie liefern.

Reduziert die Proteinsynthese

Laut Angaben des Amtes für Alkohol- und Drogenerziehung der Universität Notre Dame kann Alkohol getrunken werden Beseitigen Sie mögliche physische Gewinne die Sie durch das Training erzielen könnten. Sowohl kurzfristiger als auch langfristiger Alkoholkonsum kann die Proteinsynthese - oder das Muskelwachstum - verringern. Eine 2001 in "Alcoholism Clinical and Experimental Research" veröffentlichte Studie ergab dass Alkohol in einer Reagenzglasstudie nach 24 Stunden eine signifikante Abnahme der Proteinsynthese um 15 bis 20 Prozent verursachte br>

Da Alkohol den Schlaf stören kann kann er Ihren Körper davon abhalten sich nach dem Training selbst zu reparieren. Während des Schlafs wird eine wichtige Chemikalie freigesetzt die als menschliches Wachstumshormon bekannt ist und das Muskelwachstum anregt. Laut Notre Dame kann Alkohol den menschlichen Wachstumshormonspiegel um bis zu 70 Prozent senken. Testosteron ist ein weiteres Hormon das für das Muskelwachstum und den Muskelaufbau wichtig ist. Wenn Alkohol im Körper vorhanden ist kann dies jedoch dazu führen dass in der Leber ein für Testosteron toxischer Stoff hergestellt wird wie Notre Dame feststellt.

Reduziert die Energiekosten

UCSD Student Health Services merkt an dass einmal Alkohol getrunken wurde Wenn es in Ihre Zellen gelangt kann es zu einem Wasserungleichgewicht in den Muskelzellen führen das zu einem reduzierten Adenosintriphosphat führen kann - einem Molekül das Ihre Muskeln für die Energieversorgung benötigen. Zusätzlich zur direkten Hemmung der Muskelproteinsynthese kann Alkohol die Muskelenergie begrenzen was zu einer verminderten Trainingsleistung und einer verminderten Muskelanpassung führen kann.

Hemmung der Vitaminabsorption

Vitamine und Mineralien sind für das ordnungsgemäße Wachstum erforderlich und Entwicklung menschlicher Zellen. Alkoholkonsum kann die Aufnahme bestimmter Nährstoffe beeinträchtigen. UCSD Student Health Services merkt an dass das Trinken von Alkohol die Aufnahme von drei B-Vitaminen - Thiamin Vitamin B-12 und Folsäure - sowie des Minerals Zink hemmen kann. B-Vitamine und Zink sind für die Energieversorgung des Körpers unerlässlich und werden daher auch für den Muskelaufbau benötigt