Wie wird die Muskelanatomie beim Gewichtheben aufgebaut?

er Muskel ist eines der wenigen Gewebe im Körper das hochdynamisch ist und je nach Grad des Krafttrainings wachsen oder schrumpfen kann. Das Wachstum der Muskeln nennt man Hypertrophie. Wie bei vielen menschlichen Bemühungen ist das Muskelwachstum sowohl eine ästhetische als auch eine praktische Angelegenheit geworden. Unabhängig von den Intentionen handelt es sich jedoch um komplexe physiologische Reaktionen die im Interesse der Effizienz maximiert werden können sobald sie verstanden sind.

Anatomie

Skelettmuskeln bestehen aus Tausenden von zylindrischen Muskelfasern die durch Bindegewebe miteinander verbunden sind. In jeder Faser befinden sich kleine Filamente die als Myofibrillen bezeichnet werden. Hier liegt die Grundeinheit der Kontraktion das Sarkomer. Das Sarkomer besteht aus Bändern die den Rest des Gewebes während einer Muskelkontraktion näher zusammenziehen. Dies erfordert eine Zufuhr von Energie aus den Zellen.

Muskelschaden

Jede intensive und anstrengende Übung insbesondere das Gewichtheben verursacht ein akutes Trauma der Muskeln und der Schaden beginnt sich innerhalb der Fasern zu vermehren. Der Kalziumfluss in den Zellen ist ein wichtiger Bestandteil der Muskelkontraktionen. Laut einem Artikel in den "Proceedings of the National Academy of Science" von Forschern der Columbia University beginnen winzige Kanäle in den Muskeln Kalzium zu verlieren wenn sie müde werden und schwächer werden Kontraktionen.

Muskelreparatur

Sobald Muskeln durch Gewichtheben geschädigt werden versucht der Körper sofort sie zu reparieren. Diese Störung aktiviert Satellitenzellen die am Rand der Muskelfasern arbeiten. Diese Satellitenzellen vermehren sich an der Stelle der Verletzung und verschmelzen mit den Muskelfasern. Dies wird in einem Artikel mit dem Titel "Wie wachsen Muskeln?" Von Young sub Kwon MS und Len Kravitz Ph.D. von der University of New Mexico erklärt.

Muskelwachstum

Satellitenzellen füge zu den Myofibrillen hinzu wodurch sie an Dicke und Anzahl zunehmen. Diese Aktivität wird durch Hormone reguliert die als Wachstumsfaktoren bezeichnet werden. Dies sind die Hormone die Satellitenzellen dazu anregen die Muskelfasergröße zu erhöhen. Sie sind sehr wichtig für den Einbau verschiedener Arten von Molekülen und Nährstoffen in das eigentliche Muskelgewebe. Der eigentliche Schlüssel zum Muskelwachstum ist jedoch von Person zu Person unterschiedlich. Genetik ist ein großer Einflussfaktor aber auch Alter und Geschlecht.

Proteine ​​

Protein ist der wichtigste Nährstoff beim Aufbau neuer Muskelfasern da Myofibrillen eigentlich aus Protein bestehen. Es gibt ungefähr acht Aminosäuren die der Körper nicht auf natürliche Weise herstellen kann. Diese müssen aus Eiweiß in der Nahrung stammen. Wenn Protein verbraucht wird zerfällt es während der Verdauung in Bausteine die als Aminosäuren bezeichnet werden. Diese Aminosäuren sind entscheidend: Die DNA trägt den Code der das Protein rekonstruiert indem diese Aminosäuren in eine bestimmte Reihenfolge gebracht werden. Die Proteine ​​übernehmen dann viele der Funktionen des Körpers einschließlich der Muskelkontraktion. Täglich werden einige Aminosäuren aus dem Körper ausgeschieden. Sie müssen also genug konsumieren um Muskeln aufzubauen und die Muskeln zu ersetzen die auf natürliche Weise verloren gegangen sind.