Kissen, die bei der Körperhaltung helfen

ine schlechte Körperhaltung führt normalerweise zu Rückenschmerzen was zu starken Beschwerden führen kann. Einige Kissen wurden speziell entwickelt um Ihre Körperhaltung zu verbessern. Sie können Sie zwingen sich so hinzusetzen oder hinzulegen dass Ihre Wirbelsäule oder Ihre Schultern geschont werden. Sogar normale Kissen die in der richtigen Weise verwendet werden können Ihre Haltung verbessern. Orthopädische Spezialkissen sind in der Regel teurer als Standardkissen bieten jedoch möglicherweise zusätzlichen Halt.

Bettkissen

Ideale Bettkissen für die Körperhaltung hängen von Ihrer Körperform und den aktuellen Rückenproblemen ab. Im Allgemeinen sind gute Kopfkissen für die Körperhaltung fest genug um ihre Form beizubehalten aber weich genug um sich beim Schlafen wohl zu fühlen wie in "8 Schritte zu einem schmerzfreien Rücken" beschrieben. Die Autoren schlagen auch vor ein härteres Kissen unter einem weichen Gänsedaunenkissen zu verwenden. Das Stapeln der Kissen auf diese Weise bietet Unterstützung für Ihren Kopf und Ihre Wirbelsäule wodurch Ihre allgemeine Haltung verbessert wird und ermöglicht Ihnen einen erholsamen Schlaf.

Schlafposition

Ihre bevorzugte Schlafposition bestimmt wie Verwenden Sie am besten Kissen um Ihre Wirbelsäule zu stützen. Wenn Sie beispielsweise dazu neigen auf dem Rücken zu schlafen sollten Sie laut UCLA Ergonomics Department Kissen hinter dem Kopf und unter dem Knie verwenden. Wenn Sie jedoch auf der Seite schlafen sollten Sie ein Kissen unter Ihrem Ohr und zwischen Ihren Beinen verwenden. Das Ziel ist es Ihre Wirbelsäule so gerade wie möglich zu halten.

Lendenkissen

Viele Menschen neigen dazu zusammenzusacken oder zu hängen wenn sie längere Zeit an ihrem Schreibtisch sitzen. Diese Art von Position übt Druck auf die Lendenwirbelsäule aus dh auf den Abschnitt in Richtung des unteren Rückens in dem sich die Wirbelsäule nach innen krümmt. Im Laufe der Zeit kann das Hin- und Herschlafen auf Ihrem Sitz Ihre Körperhaltung beeinträchtigen. Lendenwirbelsäulen oder steife Rückenpolster sind so konstruiert dass sie im Sitzen in der Kurve Ihres unteren Rückens sitzen. Das McKinley Health Center empfiehlt näher an Ihren Schreibtisch zu treten und sich gerade hinzusetzen wobei das Kissen in die Mulde Ihrer Lendenwirbelsäule gesteckt ist.

Orthopädische Kissen

Viele Kissen die zur Unterstützung der Körperhaltung entwickelt wurden werden als orthopädische Kissen bezeichnet. Diese Kissen enthalten häufig Substanzen wie "Memory Foam" - eine Art Schaum der nach Gebrauch wieder seine ursprüngliche Form annimmt und dabei hilft Ihren Körper zu unterstützen. Das orthopädische Halskissen hat eine gekrümmte Seite um den Nacken zu stützen. Das orthopädische Keilkissen hingegen wurde entwickelt um die Körperhaltung im Sitzen zu verbessern. Der Keil geht unter Ihr Gesäß drückt Ihren Körper nach vorne und richtet Ihre Wirbelsäule aus