Bodybuilding und Stimmungsschwankungen

Bodybuilding ist eine herausfordernde und anspruchsvolle Sportart. Obwohl die Gewinne sowohl in Bezug auf das Aussehen als auch auf den beruflichen Erfolg immens sein können gibt es auch Risiken. Sportler können aufgrund ihres Bodybuilding-Lebensstils starke Stimmungsschwankungen erleben. Es gibt mehrere Faktoren die dazu beitragen können.

Euphorie erleben

Bodybuilding kann für viel Aufregung und ein echtes Erfolgserlebnis sorgen. Bodybuilder können Euphorie verspüren wenn sie einen persönlichen Rekord für ein bestimmtes Training erreichen oder wenn sie einen Meilenstein in ihrem Training erreichen z. B. ein bestimmtes Maß an Körperfett erreichen oder zum ersten Mal Muskelkater sehen. In Kombination mit dem Endorphinrausch nach dem Training dem Abbau von Stress und der Befriedigung die Muskeln nach einem harten Training "pumpen" zu sehen ist es kein Wunder dass viele Bodybuilder regelmäßig ein natürliches "Hoch" erleben.

Fighting Depression

Das natürliche Gegenteil des euphorischen Zustands ist die Depression. Bodybuilder können bald nach einem Gefühl der Euphorie Depressionen bekommen. Vielleicht haben sie einen Lift verpasst von dem sie dachten dass er leicht zu bewältigen ist oder sie sehen keine Fortschritte bei der Erreichung ihrer körperlichen Ziele so schnell sie möchten. Dies kann verstärkt werden wenn sie ausgiebig trainieren - beispielsweise zwei Trainingseinheiten pro Tag. Diese Art des Trainingsplans ist äußerst anspruchsvoll und es ist für Bodybuilder leicht müde zu werden und sogar überfordert zu werden wenn sie nicht genug Zeit zum Ausruhen und Erholen haben.

Das Entwässerungsdefizit

Viele Bodybuilder essen bei a Kaloriendefizit in Vorbereitung auf einen Wettkampf um das Körperfett so weit wie möglich zu reduzieren. Ihr Trainingsregime bleibt während dieser "Schneid" -Phase normalerweise auf der gleichen Intensität oder nimmt sogar an Intensität zu. Dies übt einen immensen Druck auf den Körper aus. Wenn dies passiert erleben Bodybuilder oft sehr wenig Energie Ablenkung und erhöhte Laune. Dies kann durch Leistungseinbußen beim Training noch verstärkt werden da der Körper einfach nicht über genügend Energie verfügt um die Übungen auf dem Niveau der richtigen Fütterung durchzuführen.

Das Risiko eines Übertrainings

Wenn ein Bodybuilder Seit langem im Wettbewerb können sie Übertrainingssyndrom entwickeln. Dies tritt in der Regel auf wenn ein anspruchsvoller Trainingsplan mit unzureichendem Schlaf begrenzter sozialer Zeit und Kalorienmanipulation einhergeht. Übertraining kann ähnliche Stimmungsmuster wie Depressionen hervorrufen und die Motivation und die Freude des Bodybuilders am Bodybuilding beeinträchtigen. In diesem Fall können Bodybuilder unter Schlaflosigkeit Konzentrationsschwäche und regelmäßigen drastischen Stimmungsschwankungen leiden. Die Behandlung von Übertraining erfordert einige Monate deutlich reduzierte Trainingsbelastung ausreichende Kalorienzufuhr viel Ruhe und Zeit außerhalb des Fitnessstudios.