Diabetische Trainingsgeräte

Aerobic- und Krafttrainingsübungen sind für Personen mit Prä-Diabetes oder Diabetes von Vorteil. Während sowohl Typ-1- als auch Typ-2-Diabetiker von Sport profitieren können sprechen Typ-2-Diabetiker besonders auf Sport an. Laut UMMC (University of Maryland Medical Center) kann Aerobic den Blutzuckerspiegel senken die Insulinsensitivität verbessern und das Herz stärken. Krafttraining steigert die Muskeln und reduziert das Fett.

Schuhe

Weil der Fuß Neuropathie geht oft mit Diabetes einher Diabetiker sollten während des Trainings Schutzschuhe tragen. Laut Simple Fit können diabetische Fußneuropathien und eine verminderte Durchblutung das Risiko für Blasen Geschwüre und Infektionen erhöhen. Diabetiker sollten gut sitzende und trocken gehaltene Schuhe tragen. Mit mindestens zwei Paar gut sitzenden Wanderschuhen die Sie täglich wechseln können Sie Ihre Füße trocken und geschützt halten.

Aerobic-Trainingsgeräte

Die American Diabetes Association empfiehlt mindestens 30 Minuten Aerobic fünf Tage die Woche. Zügiges Gehen ist eine effektive Form von Aerobic die auf einem Laufband ausgeführt werden kann. Laufbänder bieten eine Vielzahl von Geschwindigkeiten und Steigungen die sich Ihren Bedürfnissen anpassen und es Ihnen ermöglichen unabhängig vom Wetter im Freien jederzeit zu laufen. Diabetiker mit Fußneuropathie bevorzugen möglicherweise ein Indoor-Heimtrainer. Stationäre Fahrräder sind stoßfreie Trainingsgeräte die den Fuß entlasten und dennoch aerobes Training ermöglichen.

Krafttraining-Geräte

Krafttraining ist für Diabetiker unerlässlich und sollte zwei oder drei Tage lang durchgeführt werden Woche. Krafttraining muss nicht mit viel teurer Ausrüstung verbunden sein. Die Verwendung einiger leichter Kurzhanteln mit verschiedenen Gewichten oder Gummibändern mit verschiedenen Spannungsniveaus sind effektive kostengünstige Methoden zum Aufbau und Erhalt einer schlanken Muskelmasse.

Kern und Gleichgewicht

Eine Studie in Neuseeland ergab dass Frauen 80 Jahre alt sind ab einem Alter von 40 Prozent weniger Stürze mit einfachem Kraft- und Gleichgewichtstraining so die Website von American Diabetes. Stabilitätsbälle sind nützlich für Personen die ihre Kernkraft und ihr Gleichgewicht verbessern möchten. Stabilitätsbälle sind kostengünstig tragbar und vielseitig. Die Instabilität des Balls zwingt Ihren Körper dazu winzige Stabilisatormuskeln zu trainieren die zur Verbesserung des Kerns und des Gleichgewichts beitragen.

Warnung

Personen mit Diabetes sollten vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms immer ihren Arzt konsultieren. Laut UMMC (University of Maryland Medical Center) sollten Patienten die Insulin oder Arzneimittel einnehmen die den Blutzuckerspiegel senken vor Beginn eines Trainingsprogramms besondere Vorsichtsmaßnahmen treffen. Diabetiker sollten niemals auf nüchternen Magen trainieren und vor während und nach dem Training viel Wasser trinken