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Grundlegende Richtlinien
" empfiehlt verschiedene Leitprinzipien für das Üben von Yoga nach einer Hüftoperation. Fragen Sie immer Ihren Arzt oder Physiotherapeuten nach Empfehlungen und Freigaben. Sie kann Ihnen möglicherweise eine Liste von Bewegungen geben die Sie vermeiden sollten sowie Bewegungen die Sie vermeiden sollten sind hilfreich um Ihre Hüfte zu stärken. Wenn Sie Yoga üben sollten Sie immer darauf hinarbeiten einen funktionalen Bewegungsbereich zu schaffen. Sie sollten sich jedoch niemals anstrengen indem Sie versuchen zu früh zu viel zu tun. Wenn Sie Schmerzen haben hören Sie auf und informieren Sie Ihren Lehrer Sie wird fast immer in der Lage sein alternative Positionen für Sie anzubieten.
Überlegungen
Bevor Sie wieder Yoga üben sollten Sie über die Veränderungen in Ihrem Körper nachdenken. Dr. Rowena Nicholson Direktorin von The Ce Die meisten Patienten bevorzugen nach einem einzigen Hüftgelenksersatz die andere Seite weshalb Haltung und Ausrichtung wichtig sind um sich zu erinnern. Bedenken Sie auch dass es länger dauern wird bis Sie auf den Boden fallen und wieder aufstehen. Vermeiden Sie es daher die Position zu oft zu ändern. Andere Dinge über die Sie nachdenken sollten sind die Zeit die seit Ihrem Betrieb vergangen ist und Ihr eigenes Maß an Flexibilität und Stärke. Schließlich ist eine wichtige Überlegung der chirurgische Ansatz Ihres Arztes. Ein posteriorer Zugang bedeutet dass sie von hinten und ein anteriorer Zugang von vorne oder von der Seite erfolgt ist.
Posteriorer Zugang
Wenn Ihr Arzt eine Operation über einen posterioren Zugang durchgeführt hat sind die folgenden Aktionen möglich wahrscheinlichste Ursache für Luxation: Ansaugen oder Überkreuzen der Beine an den Knien; Beugung oder Vorbeugung an den Hüften; und Innenrotation oder drehen Sie die Oberschenkel nach innen. Roger Cole Ph.D. und zertifizierter Yogalehrer des Yoga Journal schlägt vor bestimmte Posen wie Uttanasana oder Standing Forward Bend zu vermeiden. Garudasana oder Adler; Gamukhasana oder Kuhgesichtshaltung; und Balasana oder Kinderhaltung. Rückenbeugungshaltungen und Positionen mit gespreizten Beinen wie Utthita Trikonasana oder Triangle Pose und Virabhadrasana II oder Warrior II sollten Ihnen jedoch keine Probleme bereiten. Es wird empfohlen dass jede Patientin die sich einer Hüftoperation durch einen posterioren Zugang unterzogen hat ihre Beine drei bis sechs Monate lang nicht kreuzt oder sich ein Jahr lang an den Hüften über 90 Grad nach vorne beugt.
Vorderer Ansatz
Yoga-Teacher-Training.org empfiehlt Virabhadrasana I & II oder Warrior I & II; Padmasana oder Lotus; und Baddha Konasana oder Bound Angle wenn Sie einen vorderen Hüftersatz hatten. Im Gegensatz zur posterioren Chirurgie sollten auch die Backbends vermieden werden. Halten Sie sich für ein Jahr nach der Operation von Sitzhaltungen fern in denen der Oberschenkelknochen herausgedreht wird von breiten Abduktionen und Posen die zu einer Überdehnung der Hüfte führen. Eine Bootspose mit einem Block zwischen den Oberschenkeln sowie jede Bewegung die die Hüftbeuger und -adduktoren stärkt wird empfohlen.
Weitere Tipps
Es gibt einige weitere wichtige Tipps für Hüftersatzpatienten die Yoga praktizieren . Das Yoga Journal sagt dass Sie immer sicher sein müssen dass Ihre Oberschenkel in den Hüfthöhlen verwurzelt sind wenn Sie Posen machen. Stellen Sie sicher dass Sie nicht Ihr gesamtes Gewicht auf eine der Hüften legen. Ein Stuhl kann als Alternative zum Aufstehen auf den Boden verwendet werden. Viele Posen die sich auf Ihre Arme und Ihren Körper konzentrieren können auf einem Stuhl ausgeführt werden. Überanstrengen Sie sich nicht aber haben Sie auch keine Angst Ihren Körper zu bewegen. Yoga ist nicht nur körperlich sondern auch geistig und kann auf beide Arten Heilung fördern
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