Warum fühle ich mich nach Pilates übel?

eit nach Pilates ist ungewöhnlich aber nicht ungewöhnlich. Während sich keine von Experten geprüften Studien direkt mit dem Pilates- und Übelkeitsproblem befassen bieten Untersuchungen zu Übelkeit nach anderen Übungsarten einen Einblick in dieses Problem. Zahlreiche Erkrankungen wie Raumtemperatur und hoher oder niedriger Blutdruck können nach einem Pilates-Kurs zu Übelkeit führen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt wenn Sie nach dem Training häufig Übelkeit verspüren.

Raumtemperatur

Pilates fällt in die Kategorie Geist /Körper der Fitnessmethoden. Wenn Sie einem kommerziellen Fitnesscenter angehören besteht eine gute Chance dass Ihr Fitnessstudio über ein spezielles Unterrichtszimmer für Körper und Geist verfügt. Die gute Nachricht ist dass dieser Raum normalerweise einen Platz im ruhigeren Bereich des Fitnessraums hat. Die schlechte Nachricht ist dass Ihr Pilates-Kurs möglicherweise nach einer heißen Yogastunde stattfindet. Während Pilates und Yoga einige Ähnlichkeiten aufweisen beinhaltet Yoga das Halten von Körperhaltungen und das Atmen zwischen Positionen und Pilates beinhaltet kontinuierliche Bewegung. Einige "Hot Yoga" -Lehrer setzen die Raumtemperatur auf über 100 Grad Fahrenheit. Ständige Bewegung bei diesen Temperaturen kann einen Hitzschlag verursachen zu dessen Symptomen Übelkeit und Schwindel gehören.

Niedriger Blutdruck

Für die meisten Menschen ist niedriger Blutdruck kein Problem es sei denn es verursacht Symptome wie Übelkeit und Schwindel . Die meisten Pilates-Matten beinhalten Übungen die in Rücken- Seiten- Sitz- oder Bauchlage ausgeführt werden. Das Ende des Unterrichts erfordert einen langsamen Übergang in die stehende Position aber Zeitbeschränkungen führen oft dazu dass Leute aufspringen und in den Umkleideraum rennen. Dies ist für Menschen mit normalem Blutdruck kein Problem aber niedriger Blutdruck kann unter diesen Umständen zu Übelkeit und Schwindel führen Übelkeit. Dieser Zustand tritt häufig auf wenn Ihre Augen nicht mehr mit den sensorischen Rezeptoren in Ihren Muskeln Gelenken und Bändern synchron sind. Moira Stott von Stott Pilates rät den Schülern Reisekrankheiten vorzubeugen indem sie den Blick in Richtung der Bewegungslinie richten. Wenn Sie beispielsweise eine Pilates-Bauchflexionsübung durchführen nicken Sie in Vorbereitung mit dem Kopf und halten Sie den Blick auf Ihren Bauch gerichtet. Jüngste Infektionen der Ohren oder oberen Atemwege können Sie auch anfälliger für gutartigen Positionsschwindel machen.

Nahrung und Wasser

Alle Bewegungen auch vermeintlich sanfte Bewegungstechniken erfordern ausreichenden Kraftstoff und ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Die meisten Pilates-Enthusiasten wissen dass selbst Pilates-Mattenklassen nicht so sanft sind wie sie aussehen. Planen Sie Ihren Essens- und Wasserverbrauch vor dem Unterricht. Ein leerer Magen oder eine Dehydration können nach dem Pilates-Unterricht zu Übelkeit führen ebenso wie ein übermäßig voller Magen. Vermeiden Sie fettreiche Mahlzeiten mit schweren fettigen Soßen vor dem Unterricht und halten Sie sich an komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot oder Gemüse. Halten Sie eine Flasche Wasser für die laufende Flüssigkeitszufuhr bereit.