Rockport Fitness Walking Test Geschichte

Der Rockport Fitness Walking Test (RFWT) ist ein kardiorespiratorischer Fitnesstest mit dem VO2 max. VO2 max auch aerobe Kapazität genannt ist die maximale Kapazität des Körpers einer Person sich während des Trainings zu bewegen und Sauerstoff zu verbrauchen. Je höher die Zahl desto aerober wird eine Person.

Geschichte

Der Rockport Fitness Walking Test wurde von Sportphysiologen und Kardiologen am Department of Exercise Science der Universität von Massachusetts in Amherst entwickelt. Die Forscher suchten einen wirkungsarmen sicheren Test der eine beliebte Übung umfasste und das breiteste Anwenderspektrum ansprach. Das Rockport Institute studiert seit 1971 Gehen und Fitness und hat festgestellt dass dieser Test die beste Bewertung für VO2 max und Fitnessniveau ist. Das tatsächliche Datum der Erstellung des Rockport Fitness Walking-Tests ist nicht bekannt.

Test

Um diesen Test durchzuführen benötigen Sie eine genaue Waage eine 400-m-Strecke oder eine Viertelmeilen-Strecke. eine Stoppuhr und Stift und Papier. Wiegen Sie sich und nehmen Sie sich zehn Minuten Zeit zum Aufwärmen und Dehnen. Starten Sie die Stoppuhr und gehen Sie eine Meile so schnell wie möglich. Halten Sie die Stoppuhr an sobald Sie die Meile hinter sich haben und messen Sie Ihren Puls während Sie weitergehen jedoch langsamer. Zählen Sie Ihre Herzschläge zehn Sekunden lang und multiplizieren Sie sie mit sechs oder fünfzehn und multiplizieren Sie sie mit vier. Notieren Sie die Zeit und die Herzfrequenz. Abkühlen für zehn Minuten. Wenn die Abkühlung abgeschlossen ist stecken Sie Ihre Ergebnisse in die VO2 max-Formel. Die resultierende Zahl gibt an wie hoch Ihr VO2-Maximum ist sobald die Formel vollständig ist.

Formel

Die VO2-Formel lautet 132 853 - (0 0769 × Gewicht in Pfund) - (0 3877 × Alter in Jahren) + ( 6 315 × Geschlecht) - (3 2649 × Zeit in Minuten und 100stel Minuten) - (0 1565 × Herzfrequenz in Schlägen pro Minute). Männer sollten "1" in den Geschlechteranteil eingeben und Frauen sollten "0" in den Geschlechteranteil eingeben. Der Test kann auch auf einem kalibrierten Laufband durchgeführt werden.

Zweck

Der Rockport Fitness Walking Test ermöglicht Erwachsenen die nicht an körperliche Aktivität gewöhnt sind die Beurteilung ihres VO2-Maximalwerts. Der Test ist auch für Personen geeignet die aufgrund von medizinischen Einschränkungen oder Verletzungen nicht laufen können. Der Test ist weniger belastend als das Laufen und verwendet keine maximalen Tests. Daher sind keine speziellen medizinischen Geräte erforderlich und es besteht ein geringeres Risiko als bei einigen anderen kardiorespiratorischen Ausdauertests.

Achtung

Dieser Test sollte nicht von Benutzern mit Gesundheitsproblemen ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden. Dieser Test ist für Teilnehmer unter 30 Jahren oder über 79 Jahren nicht korrekt. Füllen Sie zuerst einen Fragebogen zur Bereitschaft für körperliche Aktivität - PAR-Q-Test oder Fragebogen zur Bereitschaft für körperliche Aktivität aus um festzustellen ob Sie zuvor einen Arzt konsultieren müssen teilnehmen. Wenn Sie sich schwindelig übel oder benommen fühlen beenden Sie den Gehtest.