Ich fühle mich heiß und kalt nach dem Laufen

eim Laufen üben Sie mehr Energie aus wodurch Ihr Körper hart arbeitet um Ihre Körpertemperatur so zu regulieren dass Sie nicht überhitzen. Wenn Sie nach dem Laufen weniger Energie verbrauchen und Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutfluss langsamer werden kann es sein dass Sie sich kalt fühlen. Während diese Gefühle normal sind gibt es Möglichkeiten den Übergang von heiß zu kalt zu erleichtern arbeiten Sie hart um eine innere Körpertemperatur von 98 6 Grad Fahrenheit oder in der Nähe zu halten. Infolgedessen atmen Sie mehr Sauerstoff ein Ihr Herz schlägt schneller und Ihr Blut fließt schneller um warmes Blut von den inneren Organen zu entfernen. Ein Weg wie Ihr Körper überschüssige Wärme abgibt führt über die Haut. Dies kann dazu führen dass Sie während und nach dem Laufen hellrot werden oder sich heiß anfühlen. Wenn Ihre Körpertemperatur steigt sendet Ihr Gehirn Signale an Ihre Schweißdrüsen um sofort Flüssigkeit freizusetzen. Genau wie eine Klimaanlage durch Kondenswasser feucht werden kann sondert Ihr Körper Schweiß ab der sich auf Ihrer Haut bildet. Unter den richtigen Bedingungen trocknet der Schweiß ab und hilft Ihnen somit sich abzukühlen.

Trainingsbedingungen

Um drastische Veränderungen Ihrer Körpertemperatur zu vermeiden ist es wichtig in einer kühlen Umgebung zu trainieren . Im Vergleich zu einer feuchten Umgebung fördert ein kühler Ort die kühlende Wirkung von Schweiß. Wenn Sie im Freien laufen sollten Sie eine Zeit wählen die die Hitze des Tages oder die längere Exposition gegenüber direktem Sonnenlicht vermeidet. Tragen Sie helle locker sitzende Kleidung aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle um die Luftzirkulation zu fördern und eine Überhitzung zu vermeiden. Ziehen Sie nach dem Training schweißgetränkte Kleidung aus um zu verhindern dass Sie sich nach dem Laufen kalt fühlen.

Übermäßiges Schwitzen

Wenn Sie nach dem Laufen übermäßig schwitzen oder in unpassenden und unvorhersehbaren Momenten des Tages kann an Hyperhidrose oder übermäßigem Schwitzen leiden. Übermäßiges Schwitzen kann die Achselhöhlen Hände und Füße beeinträchtigen. Meist als genetische Erkrankung betrachtet können bestimmte Erkrankungen Medikamente sowie illegale Drogen zu übermäßigem Schwitzen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt um festzustellen ob übermäßiges Schwitzen Anlass zur Sorge gibt. Sie kann bestimmte Medikamente Antitranspirantien oder medizinische Eingriffe wie die Iontophorese verschreiben durch die die Schweißdrüse ausgeschaltet wird