Vorteile von 40 Minuten auf einem Laufband

Die meisten Amerikaner bewegen sich nicht so viel wie sie sollten. Gründe sind oft Langeweile und Zeitmangel. Laufen oder Joggen auf einem Laufband zu Hause oder im Fitnessstudio ist einfach und bietet viele gesundheitliche Vorteile. Vierzig Minuten auf einem Laufband sind an den meisten Tagen der Woche für die meisten Erwachsenen ausreichend. Fragen Sie Ihren Arzt ob Sie gesund genug sind um auf einem Laufband zu laufen oder zu joggen und wie hoch Ihre Zielherzfrequenz sein sollte Felsen oder Spalten wenn Sie im Freien gehen. Es ist sicherer als in vielen Gegenden zu Fuß zu gehen und kann zu jeder Tages- und Nachtzeit durchgeführt werden. Für diejenigen die joggen können bieten die meisten Laufbänder die Möglichkeit die zusätzlichen aeroben Vorteile des Joggens zu nutzen. Ob beim Laufen oder Joggen 40 Minuten regelmäßiger Gebrauch des Laufbands stärken Muskeln und Knochen und sorgen für eine bessere körperliche Verfassung.

Krankheitsprävention

Regelmäßiges Laufen auf dem Laufband beugt vielen Krankheiten wie Herzerkrankungen und Demenz vor Diabetes metabolisches Syndrom und Osteoporose; sowie helfen den Blutdruck zu senken und den Cholesterinspiegel zu verbessern. Wenn Sie bereits eine Herzerkrankung ein metabolisches Syndrom oder eine Osteoporose haben kann das Gehen mit dem Laufband dazu beitragen die negativen Auswirkungen der Krankheit zu verringern. Es hilft auch den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes zu senken. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten berichten dass Bewegung das Risiko von Brustkrebs und Darmkrebs verringert.

Verbesserter Schlaf

Regelmäßiges Gehen auf einem Laufband fördert gesunden Schlaf. Früh am Tag durchgeführte Übungen fördern eine gute Nachtruhe und ermöglichen Menschen mit Schlaflosigkeit eine drogenfreie Alternative gegen Schlafstörungen zu finden. Eine gute Nachtruhe ist wichtig für die Gewichtskontrolle die psychische Gesundheit und die Energie um die täglichen Aufgaben zu erledigen.

Verbesserte Stimmung

Regelmäßiges Training wie das Gehen auf einem Laufband verbessert Ihre Stimmung und Ihre mentale Einstellung. Es kann Depressionen lindern oder vorbeugen. Sport reduziert Stress und Sie fühlen sich entspannt und geistig erfrischt. Im Laufe der Zeit erleben viele Menschen die neu im Sport sind ein höheres Selbstbewusstsein.

Gewichtsmanagement

Es ist seit langem bekannt dass regelmäßiges Training zu einem erfolgreichen Gewichtsmanagement beiträgt. Unabhängig davon ob Sie ein normales Gewicht ein paar Kilogramm Übergewicht oder einhundert Kilogramm Übergewicht haben können Sie mit einem Laufband Ihr Gewicht kontrollieren und bei Bedarf Kilogramm abnehmen. Das richtige Gewicht für Ihr Alter Ihr Geschlecht und Ihre Körpergröße zu haben hilft Ihnen sich besser zu fühlen und beugt den in den USA vorherrschenden Erkrankungen vor die durch Übergewicht verursacht werden Das Herz arbeitet besser indem es dem Körper eine gesunde Menge an Nährstoffen und Sauerstoff zuführt. Dies hat den Effekt dass Ihr Energieniveau erhöht wird.