Wärmeregulierung des Körpers während eines Muskeltrainings

m Hyperthermie Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag zu vermeiden ist der Körper mit Mechanismen ausgestattet die große Temperaturänderungen verhindern. Übung ist ein energiereicher Zustand der die Aufteilung von Nährstoffen erfordert um die Muskelkontraktion anzuregen. Der in den Muskeln beobachtete erhöhte Stoffwechsel korreliert mit erhöhten Gewebetemperaturen. Anpassungen der Durchblutung und der Schweißproduktion regulieren die Wärmeabfuhr während des Muskeltrainings.

Muskelaktivität während des Trainings

Die Arbeit des Trainings erfordert Energie. Ihre Muskeln zerlegen Nährstoffe wie Glukose und Fett in leichter verarbeitbare Energieformen. Adenosintriphosphat oder ATP ist eine allgegenwärtige Energieform die von Muskelzellen im gesamten Körper verwendet wird. Ihre Zellen produzieren und zersetzen ständig ATP und diese chemischen Reaktionen erzeugen Wärme. Wenn Sie mit dem Training beginnen steigt die Rate des ATP-Umsatzes enorm an wodurch sich die Muskeltemperatur insgesamt erhöht.

Körpertemperatur während des Trainings

Wenn sich mehrere Muskelgruppen zusammenziehen und ihre Aktivität erhöhen entstehen große Mengen Wärme erzeugt werden. Gemäß den Grundgesetzen der Thermodynamik fließt die Wärme von ihrem Produktionsort weg und erhöht die Temperatur der umgebenden Flüssigkeit und des Blutes. Die meisten biochemischen Reaktionen laufen bei einer bestimmten Körpertemperatur optimal ab. Die Muskelaktivität während des Trainings führt jedoch häufig zu einem Anstieg der gesamten Körpertemperatur. Um den Status Quo beizubehalten arbeitet Ihr System hart daran die Wärme während des Trainings zu regulieren.

Leiten von Blut auf die Haut

Ihr Körper hat die Fähigkeit überschüssige Wärmeenergie abzufiltern wenn die Temperaturen einen bestimmten Wert überschreiten Punkt. Der erste Schritt in diesem Prozess ist der Transport der Wärme vom Muskelgewebe zur Hautoberfläche. Dies wird durch einen Prozess erreicht der als Vasodilatation bekannt ist. Kapillaren die kleinsten Blutgefäße im Körper können ihren Durchmesser vergrößern um große Blutmengen aufzunehmen. Laut dem Artikel „The Science of Exercise“ von MayoClinic.com kann sich die Durchblutung der Muskeln um das 100-fache erhöhen wodurch der Abtransport überschüssiger Wärme erleichtert wird. Anschließend dehnen sich Kapillarnetzwerke in der Nähe der Hautoberfläche aus um die Durchblutung zu erhöhen und die Wärmeabfuhr aus dem Körper zu erleichtern. Aus diesem Grund kann sich Ihr Gesicht während des Trainings rot färben. Durch die Vasodilatation der Kapillaren in der Haut versucht Ihr Körper die überschüssige Wärme die Sie in Ihren Muskeln erzeugen abzuleiten.

Schwitzen

Der zweite Schritt bei der Wärmeabfuhr aus dem Körper besteht in der Abkühlung der Haut mit Schweiß. Wenn die Temperatur Ihrer Haut steigt scheiden Schweißdrüsen eine salzige Lösung aus. Diese Anpassung dient zur Abkühlung der Haut da durch Verdunstung die Wärme abgeführt wird. Während dieser Mechanismus die Übungswärme hochwirksam abführt kann bei intensiver körperlicher Aktivität eine große Menge Schweiß erforderlich sein. Es ist wichtig während des Trainings hydratisiert zu bleiben damit diese wichtigen Regulationswege die Körpertemperatur richtig steuern können