Diät für gestörte Fastenglukose

in Fastenglukosetest ist ein Verfahren mit dem Sie Ihren Blutzuckerspiegel messen können nachdem Sie mindestens acht Stunden lang nichts gegessen haben. Mäßig erhöhte Ergebnisse dieses Tests weisen auf das Vorliegen einer Erkrankung hin die als gestörte Nüchternglukose bezeichnet wird und das Risiko für die Entwicklung von Diabetes erheblich erhöht. Sie können helfen einen gestörten Blutzuckerwert zu korrigieren indem Sie bestimmte Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.

Grundlegendes zu gestörter Nüchternblutzuckerwerte

Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat dass Sie einen gefährlich hohen Blutzuckerspiegel haben kann er einen Nüchternblutzuckertest anordnen Hilfe bei der endgültigen Diagnose Ihres Zustands gemäß dem National Diabetes Information Clearinghouse. Normalerweise fasten Sie über Nacht und werden morgens getestet. Wenn ein Fastenglukosetest einen Glukosespiegel zwischen 100 und 125 mg pro Deziliter Blut oder mg /dl ergibt haben Sie den Fastenglukosespiegel beeinträchtigt. Die Erkrankung ist auch als Prä-Diabetes bekannt.

Allgemeine Ernährungsrichtlinien

Sie können verhindern dass Prä-Diabetes zu einem ausgewachsenen Diabetes wird indem Sie verschiedene Aspekte Ihres täglichen Lebensstils ändern die American Academy of Familienärzte berichten bei FamilyDoctor.org. Im Hinblick auf Ihre Ernährung empfehlen wir die Glukosespiegel durch Vollkornprodukte zu senken die Weißmehl enthalten. Erhöhung der Aufnahme von Gemüse Obst Geflügel Fisch und Bohnen; und Einschränkung der Aufnahme von Zucker und anderen Süßungsmitteln wie Melasse und Honig.

Spezielle Empfehlungen

Zusätzlich zu diesen allgemeinen Richtlinien gibt FamilyDoctor.org spezielle Empfehlungen für die Aufnahme bestimmter Arten von Lebensmitteln. Zum Beispiel müssen Sie Ihre tägliche Aufnahme aller Fette auf nicht mehr als 30 Prozent Ihrer gesamten Kalorien beschränken. Nur 10 Prozent Ihrer Kalorien sollten aus der schädlichen Fettklasse der gesättigten Fette stammen. Männer im Alter von 50 oder jünger müssen mindestens 38 g Ballaststoffe pro Tag erhalten während Frauen im Alter von 50 oder jünger mindestens 25 g täglich benötigen. Darüber hinaus müssen sowohl Männer als auch Frauen ihre Kohlenhydrataufnahme auf 50 bis 60 Prozent ihrer täglichen Kalorienzufuhr begrenzen.

Training

Regelmäßiges Training ist ein weiterer wesentlicher Bestandteil jedes Plans zur Senkung Ihrer Prä-Diabetes-bedingten Belastung Risiken merkt der NDIC an. Wenn Sie übergewichtig sind können Ernährungsumstellungen und gemeinsames Training beim Abnehmen helfen. Wenn Sie an Prä-Diabetes leiden und nur 5 bis 7 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren können Sie Ihr Risiko für die Entwicklung von Diabetes um fast 60 Prozent senken. Wenn Sie 60 Jahre oder älter sind können die Vorteile Ihrer Lifestyle-Änderungen Ihre Risiken um bis zu 70 Prozent senken. In der Regel müssen Sie fünf Mal pro Woche ungefähr 30 Minuten lang schwimmen oder zügig gehen um gute Trainingsergebnisse zu erzielen. Fragen Sie immer Ihren Arzt um Rat bevor Sie mit dem Training beginnen.

Überlegungen

Obwohl es kein Medikament gibt das offiziell für die Behandlung von Prä-Diabetes zugelassen ist können Sie laut NIDC einen gewissen Nutzen aus einem Medikament namens Metformin ziehen . Dennoch übersteigen die potenziellen Vorteile von Ernährungs- und Bewegungsänderungen die durch medizinische Behandlung erzielten beträchtlich. Wenden Sie sich an Ihren Arzt und /oder einen Ernährungsberater um weitere Anleitungen und Ratschläge zur Erstellung eines geeigneten Diätplans vor Diabetes zu erhalten.