Durian-Frucht & Bluthochdruck

luthochdruck oder Bluthochdruck erhöht das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfall aber eine gesunde Ernährung einschließlich frischer Früchte kann Ihre Zahl senken. Sie können Durian wie jede andere Frucht in eine gesunde Ernährung einarbeiten: Keine wissenschaftliche Forschung hat Durian mit einer Erhöhung oder Senkung des Blutdrucks in Verbindung gebracht. Wenn Sie Fragen zum Essen von Durian haben kann Ihr Arzt Sie beraten und Ihnen zusätzliche Vorschläge machen wie Sie gesund bleiben können.

DASH-Diät

Durian-Früchte können Teil eines diätetischen Ansatzes zur Beendigung von Bluthochdruck oder DASH sein. Diät die ein Essmuster ist das entwickelt wurde um den Bluthochdruck zu senken gemäß den 2010 Dietary Guidelines des US-Gesundheitsministeriums. Der Plan sieht vier bis fünf Portionen Obst pro Tag bei einer 2000-Kalorien-Diät vor und eine halbe Tasse frischer Durian zählt als Portion. Die typische amerikanische Ernährung enthält weniger als die Hälfte der empfohlenen Portionen Obst.

Natrium

Durian liefert nur 5 mg Natrium pro Tasse und eine Senkung Ihrer Natriumaufnahme kann Ihren Blutdruck senken. Personen mit hohem Blutdruck sollten nicht mehr als 1.500 mg Natrium pro Tag haben aber der durchschnittliche Amerikaner erhält 3.400 mg gemäß den Ernährungsrichtlinien 2010 des US-Gesundheitsministeriums. Um Ihre Natriumaufnahme zu senken essen Sie viel frisches Obst Gemüse und Nüsse und begrenzen Sie den Verzehr von salzigen Gewürzen und zubereiteten Lebensmitteln.

Kalium

Ein wichtiger Vorteil von Durian-Früchten für Ihren Blutdruck ist dass es ist sehr kaliumreich mit 1.059 mg pro Tasse. Eine kaliumreiche Ernährung unterstützt einen gesunden Blutdruck und gesunde Erwachsene sollten mindestens 4.700 mg pro Tag erhalten. Der durchschnittliche Amerikaner erhält nur 56 Prozent der empfohlenen Menge an Kalium pro Tag gemäß den Ernährungsrichtlinien des US-Gesundheitsministeriums für das Jahr 2010. Obst Bohnen Gemüse und Fisch sind gute natürliche Quellen.

Weitere Informationen

Eine Tasse roher Durian liefert 48 mg Vitamin C oder 80 Prozent des Tagesbedarfs. Eine begrenzte Anzahl von Studien hat gezeigt dass Vitamin C den Bluthochdruck senken kann aber die Evidenz ist nach Angaben des Mikronährstoffinformationszentrums des Linus Pauling Instituts uneinheitlich. Befolgen Sie weiterhin den medizinischen Rat Ihres Arztes für Ihre Erkrankung. Obst ist auch nur ein kleiner Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Zum Beispiel sind Milchprodukte bessere Kalziumquellen und grünes Gemüse und Nüsse enthalten mehr Magnesium. Dies sind wichtige Mineralien für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks