Anzeichen und Symptome einer schlechten Ernährung

ebensmittel enthalten Nährstoffe die Nährstoffe die Ihrem Körper Materialien und Informationen geben die er für eine gute Funktion benötigt. Das Fehlen wichtiger Nährstoffe kann sich nachteilig auf die in Ihrem Körper ablaufenden Stoffwechselvorgänge auswirken. Wenn Sie dagegen zu viel oder zu viele Lebensmittel zu sich nehmen die Ihrem Körper falsche Signale geben wie z. B. verarbeitete Lebensmittel können Sie gleichzeitig übergewichtig und unterernährt sein. Darüber hinaus erhöht ein hoher Verzehr von ungesunden Lebensmitteln das Risiko an Krankheiten wie Diabetes Herzerkrankungen und Arthritis zu erkranken.

Fragiles Immunsystem

Eine schlechte Ernährung kann zu einem Mangel an bestimmten Mikronährstoffen führen der Ihre Immunität stärkt und zu einer unzureichenden Aufnahme beiträgt von Makronährstoffen und Energie. Solche Nährstoffmängel können Immunreaktionen ausschalten. Aufgrund des gestörten Immunsystems entwickeln Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Infektionen und Krankheiten die zusammen den Mangelernährungszustand verschlimmern können indem sie die Nährstoffaufnahme verringern den Nährstoffverlust fördern und den Stoffwechsel Ihres Körpers verändern.

Wild schwankende Blutzuckerspiegel

Wenn Sie eine Diät einhalten bei der die lebenswichtigen Nährstoffe knapp werden kann dies die Mechanismen zur Steuerung Ihres Zuckergehalts stören und zu Hypoglykämie oder Hyperglykämie führen. Hypoglykämie bedeutet niedriger Blutzucker während Hyperglykämie hohen Blutzucker bedeutet. Mangel an nahrhaften Lebensmitteln und Auslassen von Mahlzeiten kann zu Hypoglykämie führen. Es können hypoglykämische Symptome wie Kopfschmerzen übermäßiges Schwitzen Schwindel Depressionen Müdigkeit und Sehstörungen auftreten. Auf der anderen Seite kann zu viel Essen Hyperglykämie verursachen. Zu den Symptomen einer Hyperglykämie zählen übermäßiger Durst hoher Blutzuckerspiegel häufiges Wasserlassen und hoher Zuckergehalt im Urin.

Unerwünschte Fettleibigkeit

Fettleibigkeit tritt nicht über Nacht auf sondern entwickelt sich nur langsam aus einer schlechten Ernährungs- und Lebensweise . Laut der Harvard School of Public Health zeigten Studien bei Teenagern und Erwachsenen dass der regelmäßige Verzehr von Fastfood zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führt. In ähnlicher Weise lassen die Erkenntnisse darauf schließen dass Lebensmittel wie zuckerhaltige Getränke und raffinierte Getreidearten das Risiko für Gewichtszunahme Fettleibigkeit und Diabetes vervielfachen. Die Harvard School of Public Health sagt weiter dass die Einbeziehung von Vollkornprodukten Obst und Gemüse in Ihre Ernährung zur Aufrechterhaltung eines stabilen Gewichts beitragen kann. Dies ist darauf zurückzuführen dass ihr Fasergehalt die Verdauung verlangsamt und dazu beiträgt den Hunger in Schach zu halten Bei psychischen Störungen - Depressionen Zwangsstörungen Schizophrenie und bipolare Störungen - fehlen wichtige Nährstoffe wie Vitamine Mineralien und Omega-3-Fettsäuren. In der Studie heißt es weiter dass eine schlechte Ernährungswahl zu Depressionen führen kann die durch depressive Verstimmungen Appetitlosigkeit und zunehmende Traurigkeit und Angstzustände gekennzeichnet sind. Ein Mangel an Neurotransmittern - Gehirnchemikalien die Informationen von einem Neuron zu einem anderen übertragen - wie Gamma-Aminobuttersäure Noradrenalin Dopamin und Serotonin können zu Depressionen führen. Menschen mit einer psychischen Erkrankung leiden normalerweise unter einem Mangel an üblichen Nährstoffen wie B-Vitaminen Mineralstoffen Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren. Diese Nährstoffe sind Vorläufer für Neurotransmitter