Die Bedeutung von Zucker in Ihrer Ernährung

ucker hat den Ruf gesundheitliche Probleme wie Fettleibigkeit zu verursachen die zu Diabetes führen und zu Herzerkrankungen führen können. Die Liste der Komplikationen scheint endlos. Zu den Enden des Spektrums zählen diejenigen die nicht genug Zucker bekommen können und diejenigen die es so weit wie möglich vermeiden. Egal wie streng Ihre Ernährung ist in fast allem was Sie essen steckt Zucker - und das aus gutem Grund. "Sugar is essential for your survival;" 3 [[Es liefert die Energie die Ihr Körper benötigt um zu funktionieren.

Zucker ist Energie

Zucker liefert bei richtiger Anwendung und in Maßen die Energiequelle die Ihr Körper für Kraftstoff verwendet die als Glukose bezeichnet wird. Wenn Ihrem Körper die gespeicherte Energie ausgeht und kein sofort verfügbarer Kraftstoff mehr zur Verfügung steht sucht er nach anderen Energiequellen die er nutzen kann beispielsweise nach Protein. Sie möchten nicht dass Ihr Körper Eiweiß als Energiequelle verwendet da Ihre Nieren möglicherweise durch unnötigen Stress geschädigt werden.

Gesunde Zuckerquellen

Zucker aus Kohlenhydraten spielt eine Rolle Eine wichtige Rolle bei der Sicherstellung dass Sie Energie haben um Ihren Tag zu beginnen sich zu bewegen und die grundlegendsten Funktionen Ihres Körpers auszuführen einschließlich der Gehirnaktivität. Sie haben die Kontrolle über die Art des Zuckers den Sie in Ihren Körper geben. Dies bedeutet dass Sie Formen von Zucker verwenden können die Ihr Körper über einen bestimmten Zeitraum hinweg verwenden wird z. B. eine Vielzahl von Früchten Gemüse Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten . Wenn Sie diese Art von Lebensmitteln essen wird Ihr Körper sie langsamer verarbeiten als Lebensmittel die zusätzlichen Zucker enthalten. Dies bedeutet dass Ihr Körper seine Glykogenspeicher auffüllt und Sie genügend Kraftstoff für Ihren Körper zur Verfügung haben ohne dass die Gefahr einer Erschöpfung besteht wodurch Sie einem Risiko für eine Beeinträchtigung der Gehirnfunktion ausgesetzt sind so das US-Landwirtschaftsministerium.