Die Auswirkungen von Ernährung und Bewegung auf den HbA1C-Spiegel bei Diabetikern

iabetes von der 2007 23 6 Millionen Amerikaner betroffen waren erfordert laut der American Diabetes Association eine genaue Überwachung des Blutzuckerspiegels. Der Blutzuckerspiegel ändert sich häufig je nachdem was eine Person isst wird jedoch normalerweise nur einige Male am Tag gemessen. Ein Test mit der Bezeichnung Hämoglobin A1C oder einfach A1C kann genauere Messungen der langfristigen Blutzuckerkontrolle liefern da der Test den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel über zwei bis drei Monate bestimmt. Diabetiker sollten in den meisten Fällen versuchen ihren A1C-Wert nahe 6 Prozent zu halten. Ernährung und Bewegung können erhebliche Auswirkungen auf den A1C-Spiegel haben.

Auswirkungen auf die Ernährung

Eine kalorienreduzierte Ernährung führt im Laufe der Zeit zu einem Gewichtsverlust. Gewichtsverlust ist ein wichtiger Bestandteil des Diabetes-Managements da Körperfett zur Insulinresistenz beiträgt die wiederum den Blutzuckerspiegel erhöht. Je höher der Blutzucker desto mehr Schäden treten an Organen und Geweben auf was das Risiko von Herzerkrankungen Infektionen und Immunproblemen erhöht. Selbst wenn man nur 5 Prozent seines Körpergewichts verliert kann der A1C-Spiegel nach Angaben der Universität von Utah gesenkt werden. Die Kontrolle der Aufnahme von Kohlenhydraten insbesondere von „leeren“ Kohlenhydraten oder von solchen ohne Nährwert wie Soda Süßigkeiten und anderen Süßigkeiten senkt sowohl das Gewicht als auch den Blutzuckerspiegel.

Übungseffekte

Übung kann auch helfen den A1C-Spiegel im Laufe der Zeit zu senken. Sport erhöht die Wirksamkeit von Insulin was dazu führt dass mehr Glukose in die Zellen gelangt und der Blutspiegel sinkt. Eine am 18. September 2007 in der Ausgabe von "Annals of Internal Medicine" (Annalen der Inneren Medizin) veröffentlichte Studie die von dem leitenden Autor Ronald Sigal MD Kanada durchgeführt wurde ergab dass sich entweder Aerobic oder Gewichtheben oder eine Kombination aus beidem über einen Zeitraum von 26 Wochen verringerte A1C-Werte im Durchschnitt um 0 6 Prozent. Laut Dr. Sigal kann ein Abfall des A1C-Spiegels um 1 Prozent die Herzkrankheit um 15 bis 20 Prozent und die Gefäßkomplikationen um 37 Prozent verringern. Ein Abfall um 0 6 Prozent kann die Komplikationen bei Diabetes signifikant verringern > Während Ernährung und Bewegung zur Senkung des A1C-Spiegels beitragen müssen einige Diabetiker immer noch orale Diabetes-Medikamente oder Insulin einnehmen um den Blutzucker zu kontrollieren. Spröde Diabetiker - diejenigen deren Blutzucker plötzlich steigt und fällt - sollten sich nicht auf Diät und Bewegung oder regelmäßige A1C-Tests verlassen um ihren Diabetes zu kontrollieren. Spröde Diabetiker benötigen häufige Blutzuckermessungen und Medikamente um die Hyperglykämie - hohe Werte des Blutzuckers - oder die Hypoglykämie die einen plötzlichen Abfall des Blutzuckers darstellt zu senken. Menschen die Insulin einnehmen sollten immer vor dem Training ihren Blutzuckerspiegel überprüfen und einen Snack essen wenn der Blutzuckerspiegel bereits niedrig ist rät die Gesundheitsmanagement-Website LifeClinic. Menschen deren Blutzucker sehr hoch ist - über 240 mg pro Deziliter - sollten nicht trainieren