Nutzen für die Gesundheit von Dattelpalmen

Eine hoch aufragende Dattelpalme sieht aus wie ein Kokosnussbaum aber ihre massiven Fruchtbüschel bieten etwas viel Süßeres. Kein Wunder dass Datteln mit ihrem reichen karamellartigen Geschmack und dem weichen zähen Fruchtfleisch - ungefähr 70 Gewichtsprozent Zucker - gemeinhin als „Naturbonbons“ bezeichnet werden. Datteln mögen süß wie Bonbons sein aber Sie liefern weit mehr Nährstoffe - und potenzielle gesundheitliche Vorteile.

Regelmäßigkeit des Darms

Datteln können helfen Verstopfung vorzubeugen. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe da eine halbe Tasse gehackte Deglet Noor-Datteln oder etwa vier größere Medjool-Datteln fast 6 Gramm schwer sind. Ein beträchtlicher Teil der Fruchtfasern ist unlöslich was die normale Verdauung fördert. Unlösliche Ballaststoffe transportieren nicht nur Abfälle effizienter durch Ihren Darmtrakt sondern helfen Ihrem Körper auch dabei größere weichere und leichter zu passierende Stühle zu produzieren.

Vorteile für das Herz-Kreislauf-System

Datteln sind eine gute Quelle für verschiedene kardioprotektive Nährstoffe einschließlich Kalium Kupfer und Magnesium. Wenn Sie in Ihrer Ernährung genügend Kalium zu sich nehmen kann dies helfen den Bluthochdruck zu senken was wiederum das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall senken kann. Kupfer und Magnesium sind wichtig für gesunde Blutgefäße. Kupfer hilft auch dabei das Bindegewebe im Herzen und in den Blutgefäßen zu erhalten während Magnesium zur Aufrechterhaltung eines normalen Herzrhythmus beiträgt. Darüber hinaus sind Datteln eine gute Quelle für Beta-D-Glucan eine lösliche Faser die besonders wirksam bei der Senkung eines hohen Cholesterinspiegels helfen kann.

Kein zugesetzter Zucker

Datteln essen um Ihren süßen Zahn zu befriedigen - - Während der Zusatz von Zucker der in vielen raffinierten Lebensmitteln enthalten ist streng begrenzt oder vermieden wird trägt dies auch zum Schutz der kardiovaskulären Gesundheit bei. Obwohl Datteln einen relativ hohen Zuckergehalt haben - eine halbe Tasse der Sorte Deglet Noor enthält etwa 47 Gramm Zucker - handelt es sich um die natürlich vorkommende Sorte was bedeutet dass sie in einer ansonsten nahrhaften Verpackung vorliegt. Zuckerzusätze oder Zucker der zum Süßen einer Mahlzeit oder eines Nahrungsmittels verwendet wird wurden laut der Website der American Heart Association die auch feststellt dass der Konsum zu vieler Zuckerzusätze mit Fettleibigkeit hohem Blutdruck und ungesunden Cholesterinwerten in Verbindung gebracht verbunden mit einem viel höheren Risiko an Herzerkrankungen zu sterben.

Mögliche Vorteile

Datteln enthalten kein Vitamin C ein wichtiges Antioxidans das in vielen Früchten vorkommt. Sie sind jedoch immer noch eine gute Quelle für sekundäre Pflanzenstoffe die hauptsächlich in Form von Phenolen und Carotinoiden vorliegen. Einige dieser Verbindungen zeigen eine signifikante antioxidative Aktivität; Sie schützen Zellen effektiv vor Schäden durch freie Radikale. Laut der Website der Harvard School of Public Health soll eine Ernährung die reich an Antioxidantien ist - oder sich auf Obst Gemüse und andere Vollwertkost konzentriert - allgemein zum Schutz vor Krebs Herzkrankheiten und anderen chronischen Erkrankungen beitragen.

Gesund Portionsgröße

Datteln sind aufgrund ihres geringen Wassergehalts eine konzentriertere Kalorienquelle als die meisten anderen Arten von frischem Obst. Deglet Noor-Datteln enthalten etwas mehr als 200 Kalorien pro eine halbe Tasse gehackter Frucht während eine einzige Medjool-Dattel in Jumbo-Größe etwa 65 Kalorien enthält. Daten sind am vorteilhaftesten wenn sie in kleinen Portionen verzehrt werden - eine halbe Tasse Portion oder weniger abhängig von Ihrer täglichen Kalorienzufuhr.