Die beste Ergänzung für hohes Cholesterin

Nahrungsergänzungsmittel können ein wirksames Instrument zur Senkung des Cholesterins sein wenn sie in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil verwendet werden. Viele der am besten untersuchten und wirksamsten Präparate zur Senkung des Cholesterinspiegels sind verschiedene Faserformen. Faser in verschiedenen Formen einschließlich Psylliumschale Leinsamen und Glucomannan ist klinisch wirksam bei der Senkung des Cholesterins.

Psylliumschale

Psylliumschale ist eine lösliche Faserergänzung die Wasser aufnimmt und sich im Darm ausdehnt. Anders als unlösliche Ballaststoffe lösen sich lösliche Ballaststoffe wie Flohsamenschalen in Wasser. Das Medical Center der University of Maryland weist darauf hin dass insbesondere lösliche Ballaststoffe das "schlechte" oder LDL-Cholesterin senken was das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann. Eine in „Phytomedicine“ veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2008 ergab dass Psylliumschale über einen Zeitraum von drei Wochen den LDL-Cholesterin- und Gesamtcholesterinspiegel signifikant senken konnte.

Leinsamen

Leinsamen der vom Linum usitatissimum abgeleitet ist Pflanze ist eine lösliche Faserergänzung. MedlinePlus bewertet Leinsamen als „möglicherweise wirksam“ zur Senkung des Cholesterinspiegels bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel. MedlinePlus weist jedoch darauf hin dass Sie teilweise entfettetes Leinsamen vermeiden sollten da dies den Triglyceridgehalt erhöhen kann. Eine im "Journal of Women's Health" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2008 ergab dass Frauen die regelmäßig Leinsamen konsumierten ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen hatten weil sie einen niedrigeren LDL- und Gesamtcholesterinspiegel aufwiesen.

Glucomannan

Glucomannan eine lösliche Faser wird von den Chinesen seit über 2.000 Jahren zur Behandlung verschiedener Erkrankungen wie Verbrennungen Husten und Asthma eingesetzt. In einer Studie aus dem Jahr 2002 wurden die Faserzusätze Glucomannan und Chitosan 28 Tage lang bei 21 übergewichtigen Personen mit einer Dosierung von 2 4 Gramm pro Tag getestet. Am Ende der Studie waren der LDL- und der Gesamtcholesterinspiegel signifikant niedriger. Drugs.com stellt fest dass in den meisten klinischen Studien mit Glucomannan täglich zwischen 1 und 13 Gramm verwendet werden.

Überlegungen

Es ist wichtig Ihre Verträglichkeit bei der Einnahme von Ballaststoffzusätzen zu bewerten da diese Nebenwirkungen wie Gas verursachen können und Blähungen bei manchen Menschen. Das University of Maryland Medical Center weist auch darauf hin dass es wichtig ist ein 8-Unzen-Glas Wasser zu sich zu nehmen wenn Sie Ballaststoffe einnehmen um Verstopfung oder Ersticken zu vermeiden. Faserpräparate können auch die Resorption von Medikamenten beeinträchtigen. Deshalb sollten Sie Medikamente mindestens eine Stunde vor oder zwei bis vier Stunden nach der Einnahme von Faserpillen einnehmen