Zu vermeidende Lebensmittel in Apfelform

Ein apfelförmiger Körper zeichnet sich durch einen größeren Taillenumfang aus während ein birnenförmiger Körper überschüssigem Fett am Unterkörper um die Hüften und Oberschenkel entspricht. Wenn Sie eine Apfelform haben besteht das Risiko eines metabolischen Syndroms bei dem es sich um eine Ansammlung von Bluthochdruck hohem Blutzucker hohen Triglyceriden und niedrigem HDL-Cholesterin handelt die durch Insulinresistenz verursacht wird - und all dies ist auf Fettleibigkeit im Bauch zurückzuführen. Um gesund zu werden und Diabetes und Herzerkrankungen vorzubeugen sollten Sie keine Lebensmittel mit hohem Zucker- und Kohlenhydratgehalt zu sich nehmen.

Frühstückszerealien

Frühstückszerealien können zu Ihrem großen Bauch beitragen. Frühstückszerealien wie Puffreis Kleieflocken und Haferflocken sind laut dem "American Journal of Clinical Nutrition" alle sehr glykämische Kohlenhydrate auch wenn sie keinen Zuckerzusatz enthalten. Hohe glykämische Kohlenhydrate erhöhen schnell Ihren Blutzuckerspiegel und der hohe Insulinspiegel der häufig bei Menschen mit einer Apfelform auftritt kann die Gewichtszunahme fördern und das Risiko einer Blutzuckerdysregulation erhöhen. Stellen Sie Ihr Frühstück auf stahlgeschnittenen Hafer oder Quinoa um - oder entscheiden Sie sich für Rührei mit Gemüse.

Erfrischungsgetränke und Fruchtsäfte

Erfrischungsgetränke Fruchtsäfte und andere zuckerhaltige Getränke können Ihre Kalorienaufnahme erheblich steigern und verhindern dass Sie abnehmen. Vermeiden Sie schicke Kaffees die mit zuckerhaltigem Sirup gesüßt und aromatisiert sind sowie Schokoladenmilch und Energiegetränke wenn Sie abnehmen möchten. Der hohe Zuckergehalt dieser Getränke kann Ihre Bauchspeicheldrüse überlasten die mehr Insulin produzieren muss um Ihren ansteigenden Blutzuckerspiegel auszugleichen und erhöht das Risiko an Typ-2-Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen zu erkranken.

Brot Kartoffeln und Pasta

Ein Körper in Apfelform ist laut National Diabetes Information Clearinghouse häufig mit einer Insulinresistenz verbunden insbesondere wenn Ihre Taille 40 Zoll bei Männern oder 35 Zoll bei Frauen überschreitet. Stärkehaltige Lebensmittel wie Brot Kartoffeln und Nudeln können schnell in Zucker zerlegt werden und zwingen Ihre Bauchspeicheldrüse Insulin abzuscheiden um dies auszugleichen. Wenn Sie jedoch aufgrund des Übergewichts das Sie in der Mitte tragen insulinresistent sind reagieren Ihre Zellen nicht auf normale Insulinmengen und Ihre Bauchspeicheldrüse muss mehr produzieren. Je insulinresistenter Sie sind desto mehr Insulin wird Ihr Körper abgeben. Ein hoher Insulinspiegel kann zu einer Gewichtszunahme führen und chronische Krankheiten wie Herzinfarkt und Diabetes fördern. Begrenzen Sie Sandwiches Toasts Pizzateig Brötchen Pommes Kartoffelpüree Lasagne Spaghetti Cracker Backwaren und alle Lebensmittel aus Mehl.

Desserts

Der Schlüssel zur Reduzierung Ihrer Apfelform ist zu Reduzieren Sie den Insulinspiegel indem Sie nicht zu viel kohlenhydratreiche Nahrung zu sich nehmen. Desserts sind keine Ausnahme vor allem weil sie oft Stärke und Zucker enthalten - vermeiden Sie Kuchen Kekse Donuts Scones Muffins Pasteten und andere Backwaren. Es kann am Anfang schwierig sein sich vom Zucker abzusetzen aber Sie werden bald große Verbesserungen in der Art und Weise bemerken wie Ihr Körper aussieht und wie Sie sich fühlen - und Ihr Verlangen wird allmählich verschwinden