Wie schnell ist ein gesunder Herzschlag?

ie Geschwindigkeit Ihres Herzschlags hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Auch wenn Sie bei guter Gesundheit sind müssen Sie auch Ihre körperliche Verfassung berücksichtigen. Eine Person die regelmäßig Sport treibt hat eine andere Herzfrequenz als eine sitzende Person mit demselben Alter und Gewicht. Es gibt auch Unterschiede zwischen Männern und Frauen sowie altersbedingte Unterschiede. Wenn Sie sich nicht sicher sind ob Ihre Herzfrequenz eine gesunde Zahl ist wenden Sie sich an Ihren Arzt. Ein schnelles Echokardiogramm bestätigt dass Ihr Herz gesund ist.

Kinder

Kinder haben einen schnelleren Herzschlag als Erwachsene. Der durchschnittliche Zweijährige hat eine Herzfrequenz von 110 Schlägen pro Minute während das Herz eines Neugeborenen mit 140 leicht schlagen kann. Der Herzschlag verlangsamt sich wenn die Kinder wachsen. Ein 10-Jähriger hat eine durchschnittliche gesunde Herzfrequenz von 95.

Erwachsene

Gesunde Erwachsene haben je nach Expertenquelle eine Herzfrequenz zwischen 60 und 90 oder 100 Schlägen pro Minute. Menschen die regelmäßig Sport treiben haben eine Ruheherzfrequenz die näher am untersten Ende der Skala liegt. Eine Reihe von Faktoren kann dazu führen dass Ihre Herzfrequenz ganz oben auf der Skala liegt. Dies kann alles sein von vorübergehenden Dingen wie Kaffeetrinken bis hin zu dauerhaften Dingen wie Rauchen oder Anämie. Das bedeutet nicht dass dein Herz nicht gesund ist. Solange Sie eine Minute unter 100 Schlägen bleiben ist Ihre Herzfrequenz immer noch gesund.

Training

Training wirkt sich vorübergehend und dauerhaft auf Ihre Herzfrequenz aus. Laut MayoClinic.com können Sportler eine Herzfrequenz von nur 40 haben. Während des Trainings ist es akzeptabel dass ein gesunder Herzschlag fast 200 Schläge pro Minute erreicht. In der Fitnessbranche gibt es eine einfache Formel mit der Sie Ihre maximale Herzfrequenz berechnen können. Nimm dein Alter und ziehe es von 220 ab. Beispielsweise kann ein 30-Jähriger beim Training einen gesunden Herzschlag von bis zu 190 haben.

Faktoren die die Herzfrequenz beeinflussen können

Auch wenn du gesund bist Bestimmte Dinge können vorübergehend Ihre Herzfrequenz erhöhen. Dazu gehören externe Faktoren wie die Lufttemperatur sowie interne Faktoren wie Emotionen. Ihre Körperhaltung kann auch Ihre Herzfrequenz verändern. Liegen führt zu einer niedrigeren Herzfrequenz als Stehen. Überprüfen Sie immer Ihre "wahre" Herzfrequenz wenn Sie in Ruhe und entspannt sind. Mach es während du dich hinsetzt