Wie viele Kalorien werden verbrannt, wenn die Herzfrequenz 60 Minuten lang bei 130 liegt?

utes Herz-Kreislauf-Training verbessert Ihre Ausdauer und verbrennt Kalorien. Mit einer einfachen Gleichung können Sie anhand von Informationen zu Herzfrequenz Alter Geschlecht Gewicht und Trainingsdauer herausfinden wie viele Kalorien Sie verbrauchen.

Gleichung

Geben Sie Ihr Gewicht in Pfund und Ihr Alter in Jahren ein der nachstehenden Gleichung von Shapesense.com die einen Herzfrequenzwert von 130 Schlägen pro Minute enthält und für 60 Minuten Training konfiguriert ist.

Frauen: [[(-20.4022 + (.4472 x 130) + (0 278 x Gewicht) + (0 074 x Alter) /4 184 x 60

Männer: [[(-55 0969 + (0 6309 x 130) + (0 438 x Gewicht) + (. 2017 x Alter) /4 184 x 60

Überlegungen

Eine Gleichung die nur auf Herzfrequenz Alter Gewicht und Geschlecht basiert kann eine genaue Annäherung an die Anzahl der von Ihnen verbrannten Kalorien darstellen jedoch nicht Abhängig von Ihrem eigenen Fitnesslevel können Sie mehr oder weniger Kalorien als in der obigen Gleichung angegeben verbrennen t arget Herzfrequenz. Ihre Zielherzfrequenz liegt zwischen 50 und 75 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz. Ihre maximale Herzfrequenz beträgt 220 minus Ihrem Alter. Trainieren Sie in Ihrem Zielherzfrequenzbereich um den Kalorienverbrauch zu maximieren und Ihre Trainingsroutine optimal zu nutzen.