Geschlecht vs. Niveau der kardiovaskulären Fitness

rauen und Männer unterscheiden sich in ihren kardiovaskulären Fitnessfähigkeiten. Frauen sind in Bezug auf ihre Anatomie und Physiologie im Vergleich zu Männern in ihrer Fitness eingeschränkt. Geschlechtsspezifische Unterschiede in Bezug auf Herzgröße und -funktion sowie Lungenfunktion führen zu einer unterschiedlichen kardiovaskulären Fitness. Diese Unterschiede bedeuten eine niedrigere maximale Herzfrequenz und insgesamt eine niedrigere maximale Arbeitskapazität.

Herzfrequenz

Frauen sind nicht in der Lage eine so hohe Herzfrequenz wie ein Mann zu erreichen. Dies schränkt die kardiovaskuläre Fitness einer Frau ein. Laut einer Studie die im Juni 2010 in "Circulation" veröffentlicht wurde überschätzt die derzeitige altersabhängige maximale Herzfrequenzgleichung die Herzfrequenz einer Frau wenn die Herzfrequenzantwort von 5.437 Frauen getestet wird. Eine niedrigere maximale Herzfrequenz bedeutet eine geringere kardiovaskuläre Fitness. Ein Mann kann die Gleichung von 220 minus Alter für die vom Alter vorhergesagte Herzfrequenz verwenden. Eine Frau muss jedoch die Gleichung 206 minus (0 88-faches Alter) für ihre maximale Herzfrequenz verwenden.

VO2 Max

VO2 max ist ein Maß für die maximale Menge an Sauerstoff die Ihr Herz und Ihre Lunge abgeben können Ihre arbeitenden Muskeln. Dies ist die beste Methode um die kardiovaskuläre Fitness einer Person zu beurteilen. VO2 max ist für Männer und Frauen unterschiedlich. Laut dem Buch "Exercise Physiology" von Brooks Fahey und Baldwin ist das absolute VO2 max bei einem Mann durchschnittlich 40 Prozent höher als bei einer Frau. Auch bei der Messung der relativen Differenz unter Berücksichtigung des Körpergewichts weisen Männer einen um 20 Prozent höheren VO2-Wert auf.

Herz

Die Größe des Herzens ist ein zwingender Unterschied zwischen den Geschlechtern. Männer haben ein größeres Herz als Frauen so die "Übungsphysiologie". Im Allgemeinen ist die Größe des männlichen linken Ventrikels größer als die einer Frau. Dies bedeutet dass das Herz eines Mannes in der Lage ist mehr Blut pro Schlag zu halten und zu pumpen als das einer Frau. Die Fähigkeit eine größere Menge Blut zu pumpen ermöglicht die Zufuhr von mehr Sauerstoff und damit die Erzeugung einer größeren Energiemenge. Dieser Unterschied kann für die Unterschiede im VO2-Maximum zwischen Mann und Frau verantwortlich sein.

Atmung

Das Geschlecht beeinflusst die Atmungsfähigkeit. Im Allgemeinen haben Frauen eine geringere Lungenkapazität nicht nur aufgrund der Größe ihrer Lunge und ihres Rumpfes sondern auch aufgrund bestimmter Hormone. Östrogen und Progesteron die in größeren Mengen bei Frauen vorkommen können laut einem im Oktober 2005 in "Respiratory Physiology and Neurobiology" veröffentlichten Übersichtsartikel die Ventilation und Funktion insbesondere während des Trainings beeinträchtigen