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Überlegungen
Die Herzfrequenz variiert wie andere Messungen mit Ihrem Alter Ihrer körperlichen Gesundheit Ihrer Aktivität Ihrer Lufttemperatur und Ihrem Gewicht. Medikamente und Vorhandensein von Stressfreiheit. Wenn Sie auf Meereshöhe leben und sich in großer Höhe befinden kann sich Ihre Herzfrequenz ändern um die in der Luft vorhandene Sauerstoffmenge auszugleichen. Ihre Herzfrequenz schwankt ständig - ähnlich wie Ihr Blutdruck basierend auf den Bedürfnissen Ihres Körpers zu einem bestimmten Zeitpunkt. Wenn Sie jedoch Ihre Herzfrequenz im Laufe der Zeit überwachen können Sie einen Trend erkennen der nützlich sein kann sagt die Mayo-Klinik.
Bedeutung
Edward R. Laskowski MD in der Mayo-Klinik zufolge Die normale Ruheherzfrequenz eines Erwachsenen liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Wenn Sie ein ausgebildeter Athlet sind kann Ihre normale Ruheherzfrequenz näher an 40 Schlägen pro Minute liegen. Eine niedrigere Herzfrequenz bedeutet dass Ihr Herz effizient arbeiten kann. Dies ist in der Regel ein Zeichen der Herz-Kreislauf-Fitness. Denken Sie daran dass Ruheherzfrequenzen gemessen werden wenn Sie sich nicht aktiv bewegen. Wenn Sie sich ausruhen aber auch gestresst sind ist Ihre Herzfrequenz wahrscheinlich höher.
Bestimmung der Herzfrequenz
Es ist einfach Ihre Herzfrequenz in Ruhe ohne zusätzliche Ausrüstung zu messen außer mit einer Uhr oder einer Uhr mit einem Sekundenzeiger . Während des Trainings können spezielle Herzfrequenzmesser getragen werden. Diese ziemlich hoch entwickelten Geräte können Ihre Herzfrequenz und andere Vitalfunktionen aufzeichnen sie speichern und einige können die Messungen sogar an Ihren PC senden. Wenn Sie Ihre Ruheherzfrequenz messen möchten messen Sie Ihren Puls. Dazu sagt die Mayo-Klinik setzen Sie sich bequem mit der Handfläche nach oben und ruhen Sie sich auf einer ebenen Fläche aus. Legen Sie zwei Finger unter Ihren Daumen an Ihr Handgelenk. Sie können fühlen wie Ihr Herz schlägt. Zeit die Beats für 10 Sekunden von Ihrer Uhr oder Uhr. Dann multiplizieren Sie die Anzahl der Schläge mit sechs. Dies ist Ihre Ruheherzfrequenz pro Minute.
Abnormale Herzfrequenz
Da es so viele Variablen gibt die Ihre Herzfrequenz beeinflussen können ist das was für Sie normal ist für eine andere Person möglicherweise nicht normal. Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden und Ihre Herzfrequenz sehr niedrig ist kann dies auf ein Problem hinweisen. Vergleichen Sie dies mit derselben Herzfrequenzmessung die bei einem trainierten Sportler wünschenswerterweise niedrig ist. Wenn Sie körperlich nicht fit sind und Ihre Ruheherzfrequenz normalerweise mehr als 100 Schläge pro Minute beträgt kann dies auf eine Tachykardie oder eine schnelle Herzfrequenz hinweisen so die Mayo-Klinik. Wenn Ihre Ruhefrequenz in der Regel unter 60 Schlägen pro Minute liegt kann dies eine als Bradykardie oder langsame Herzfrequenz bezeichnete Erkrankung sein. Wenn Ihre Herzfrequenz langsam oder erhöht ist und Sie andere Symptome wie Schwindel Schwindelgefühl Ohnmacht oder Atemnot haben wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Expert Insight
Sie haben ein höheres Risiko für Herzerkrankungen jeglicher Art einschließlich abnormaler Herzfrequenz wenn Sie rauchen übergewichtig sind an Diabetes hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutdruck leiden. Weitere wichtige Faktoren sind Bewegungsmangel Ihre familiäre Krankengeschichte und die Zugehörigkeit zu bestimmten ethnischen oder kulturellen Gruppen mit einer höheren Rate an Herzerkrankungen. Wenn Sie sich mit Ihren Zahlen beschäftigen wenden Sie sich wegen all der Herzfrequenz-Messgrößen an Ihren Arzt. Wenn Ihre Raten anormal sind können viele Behandlungsmöglichkeiten dazu führen dass Sie sich besser und weniger ängstlich fühlen. Ihr Arzt kann feststellen ob Ihre schlechte Herzfrequenz ein Problem darstellt und den besten Ansatz vorschlagen
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