Können Sie den ganzen Tag einen Herzfrequenzmesser tragen?

in Herzfrequenzmesser oder HRM ist ein Gerät das häufig von Freizeit- und Leistungssportlern verwendet wird um ihre Fortschritte in ihren Trainingsprogrammen zu verfolgen. Mit diesem Tool können Sie während des Trainings schnell Ihre Herzfrequenz ablesen. Ein Herzfrequenz-Messgerät kann sich beim Training als nützlich erweisen aber es hat auch andere praktische Anwendungen oder Erholung nach dem American College of Sports Medicine. Die meisten Herzfrequenzmesser sind wasserdicht sodass Sie sie sogar beim Schwimmen tragen können.

Merkmale

Der Herzfrequenzmesser besteht aus zwei Komponenten: einem Brustgurt und einer Armbanduhr. Der Brustgurt hat in der Mitte einen Sender der Ihre Herzfrequenz abliest und ein Signal an die Uhr sendet. Die höherwertigen Modelle verfügen auch über andere Funktionen z. B. eine normale Uhr eine Stoppuhr eine Hintergrundbeleuchtung eine Computerverbindung und einen Kalorienzähler. Die Kalorienzählerfunktion ist besonders nützlich wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren. Im Laufe des Tages können Sie überwachen wie viele Kalorien Sie mit Ihrem Job und anderen Besorgungen verbrennen damit Sie bei der Gestaltung Ihres Ernährungsplans besser informiert sind.

Maximale Herzfrequenz

Wenn Sie Ihren verwenden Herzfrequenzmesser beachten Sie Ihre maximale Herzfrequenz und aerobe Trainingszone. Ihre maximale Herzfrequenz wird verwendet um die höchste Intensität zu bestimmen die Sie je nach Alter trainieren können. Im Laufe des Tages werden Sie wahrscheinlich nie an diesen Punkt gelangen aber Sie müssen ihn kennen um Ihre aerobe Trainingszone zu bestimmen. Subtrahieren Sie Ihr Alter von 220 um Ihre maximale Herzfrequenz zu erhalten. Wenn Sie beispielsweise 40 Jahre alt sind liegt Ihre maximale Herzfrequenz bei 180. Die aerobe Trainingszone wird auch als Zielherzfrequenz bezeichnet und liegt nach Angaben der American Heart Association zwischen 50 und 85 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz. Am Beispiel von 180 wäre eine Zielherzfrequenz von 90 bis 153 Schlägen pro Minute. In dieser Trainingszone verbrennen Sie am effizientesten Kalorien. Sobald Sie Ihre Zielherzfrequenz festgelegt haben können Sie sich dazu herausfordern bei bestimmten Aktivitäten den ganzen Tag über dabei zu bleiben.

Trägerlos

Wenn Sie die Idee den ganzen Tag einen Brustgurt zu tragen nicht mögen " you have another option." 3 [[Trägerlose Herzfrequenzmesser bestehen nur aus einer Armbanduhr. Dieser Typ verfügt über zwei kleine Sensoren die aktiviert werden wenn Sie sie einige Sekunden lang gedrückt halten um Ihre Herzfrequenz zu messen und anzuzeigen. Diese Art der Herzfrequenzmessung ist praktisch wenn Sie die täglichen Aufgaben erledigen und nicht mit schwerem Training beschäftigt sind.

Überlegungen

Im Laufe des Tages können verschiedene Faktoren Ihre Herzfrequenz verändern. Die Tageszeit die Aufnahme von Koffein Ihr Stresslevel Ihr Feuchtigkeitslevel und die Temperatur können sich alle auswirken.