Getreide, das eine gute Quelle für Kalium ist

alium ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Nervenfunktion der Muskelkontrolle und des Blutdrucks. Das US-amerikanische Institute of Medicine (IOM) empfiehlt 4 7 g Kalium pro Tag zu sich zu nehmen. Der von der US-amerikanischen Food and Drug Administration festgelegte Tageswert (DV) beträgt 3.500 mg Kalium pro Tag. Weizen Hafer und Reiskleie sind reich an Kalium und viele Getreideprodukte sind auch mit Kalium angereichert. Kalium wird in Milligramm pro 200-Kalorien-Portion angegeben.

Kleie-Cerealien

Kleie-Cerealien enthalten die höchste Menge an Kalium. Kretschmer geröstete Weizenkleie von Quaker Oats ist die beste Quelle mit fast 1.300 mg pro 200-Kalorien-Portion wie von NutritionData.com aufgeführt. Kelloggs All-Bran mit extra Ballaststoffen All-Bran Buds und All-Bran enthalten etwa 800 bis 1.100 mg Kalium. Kleieflocken nach 100 Prozent Kleieflocken nach Kleie mit Ralston angereicherte Kleieflocken und faserreiche Flocken mit Malz-O-Mahlzeit sind ebenfalls gute Kaliumquellen mit 300 bis 660 mg pro 200 Kalorien.

Rosinenkleie

Das Hinzufügen von Rosinen zu Kleiegetreide erhöht den Kaloriengehalt und senkt somit den Kaliumgehalt von Weizenkleie in einer 200-Kalorien-Portion. Rosinenkleie ist dennoch eine gute Kaliumquelle. Zu den zu berücksichtigenden Getreideprodukten gehören Rosinenkleie von Kellogg's General Mills Malt-O-Meal und Post mit 320 bis 390 mg Kalium. Darüber hinaus enthält Kelloggs All-Bran-Joghurt-Bites etwa 305 mg pro 200 Kalorien.

Andere Kelloggs-Cerealien

Bestimmte Kashi-Cerealien die von Kelloggs hergestellt werden enthalten 300 bis 650 mg Kalium pro 200 Kalorien. Dazu gehören heißes GoLean-Müsli Instant-Haferflocken von Herz zu Herz Good Friends und GoLean-Crunch. Andere Getreideprodukte von Kellogg die vergleichbare Mengen an Kalium liefern umfassen Special K Low Carb Lifestyle Protein Plus und Smart Start Healthy Heart.

General Mills und Quaker Oats

Andere Getreideprodukte von General Mills die 330 bis 600 mg pro 200 Kalorien liefern Dazu gehören Fiber One Nature's Path Optimum Nature's Path Optimum Slim und Cheerios. Quäker-Hafer-Cerealien die vergleichbare Mengen an Kalium enthalten umfassen Kretschmer-Honig-Crunch-Weizenkeime Mutter-Kakaostoßstangen Mutter-Groovy-Graham-Stoßstangen Mutter-Erdnussbutter-Stoßstangen und heißes Quäker-Haferkleie-Cerealien