Gibt Kalium Energie?

ebensmittel mit hohem Kaliumgehalt versorgen Ihren Körper mit Komponenten die für die Bereitstellung von Energie für körperliche Aktivitäten erforderlich sind. Kalium gibt Ihnen jedoch nicht direkt Energie. Ein durchschnittlicher Erwachsener sollte täglich 2000 mg Kalium zu sich nehmen um Bluthochdruck Nierenerkrankungen und Schlaganfall vorzubeugen. Es gibt einige gesundheitliche Probleme bei denen Kalium nicht empfohlen wird. Für einen durchschnittlichen gesunden Erwachsenen ist Kalium jedoch ein essentieller Nährstoff der für Energie und Gesundheit notwendig ist.

Über Kalium

Kalium ist ein Mineral und ein Elektrolyt eine Substanz die im Körper Elektrizität leitet. Als Mineral fördert Kalium das normale Körperwachstum und die Aufrechterhaltung des Körpers indem es die Funktionen der Organe auf zellulärer Ebene unterstützt. Kalium fördert als Elektrolyt die normale Herz- Verdauungs- und Muskelfunktion. Eine Diät mit einer großen Auswahl an Obst und Gemüse ist der beste Weg um Ihren täglichen Kaliumbedarf zu decken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie Kaliumpräparate einnehmen.

Vorteile von Kalium

Ohne Kalium treten Schwächen auf die Sie an körperlicher Aktivität hindern können. Eine kaliumreiche Ernährung fördert gesunde Knochen und starke gut entwickelte Muskeln die für die körperliche Fitness notwendig sind. Kalium spielt auch eine wesentliche Rolle bei der Übertragung von Nervensignalen und der Muskelkontraktion die beide für körperliche Aktivität erforderlich sind.

Kaliumhaltige Lebensmittel

Eine Vielzahl von Früchten Gemüsen und Fischen enthält Kalium. Je höher der Kaliumspiegel desto schneller gelangt Kalium in Ihren Blutkreislauf und versorgt Ihren Körper mit Energie für körperliche Aktivität stellt Krispin Sullivan klinischer Ernährungsforscher und Erzieher fest. Bananen Cantaloupe Grapefruit Avocados Limabohnen und Orangen enthalten viel Kalium. Tomaten- und Pflaumensaft sowie Melasse enthalten ebenfalls Kalium. Lachs Kabeljau und Huhn sind proteinreiche Kaliumquellen. Kalium ist in ergänzender Form erhältlich üblicherweise unter der Bezeichnung Kaliumbicarbonat Kaliumcitrat oder Kaliumchlorid. Ergänzungen kommen in Tabletten- Kraft- oder flüssiger Form. Kalium ist auch ein Bestandteil vieler täglicher Multivitamine. Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie Kaliumpräparate einnehmen.

Überlegungen

Die Rolle von Kalium bei der Förderung der Muskelfitness hat einige Forscher zu der Annahme veranlasst dass es die Reparatur von Muskelermüdung beschleunigt die nach einem langen Training auftritt. Daher verbrauchen Bodybuilder und Sportler vor und nach dem Training viel Kalium. Die Colorado State University gibt an dass Sportler möglicherweise eine Diät mit kaliumreichen Lebensmitteln benötigen.