Wie viel Kalium sollte ich einnehmen, wenn ich zu niedrig bin?

alium ist ein essentieller Mineralstoff der für das reibungslose Funktionieren jeder Zelle im menschlichen Körper benötigt wird. Als Elektrolyt leitet es Elektrizität durch den Körper. Das Mineral ist entscheidend für die Funktion der Muskeln des Verdauungssystems und des Herzens. Wenn Sie einen Kaliummangel vermuten fragen Sie Ihren Arzt nach Richtlinien wie viel Sie einnehmen sollen. Nehmen Sie kein Kalium ohne ärztliche Anleitung zu sich da es mit anderen Medikamenten in Wechselwirkung treten oder bestimmte Erkrankungen beeinträchtigen kann.

Niedrige Kaliumspiegel

Zu wenig Kalium ist als Hypokaliämie bekannt. Normalerweise wird eine Hypokaliämie eher durch eine Grunderkrankung oder ein Medikament als durch eine Diät verursacht. Laut PubMed Health führt ein geringer Rückgang des Kaliums nicht zu einer Hypokaliämie ein signifikanter Rückgang des Kaliums kann jedoch lebensbedrohlich sein. Symptome einer Hypokaliämie sind Herzrhythmusstörungen Müdigkeit Verstopfung oder Muskelschwäche. Eine von einem Arzt angeordnete Blutuntersuchung ist die einzige Möglichkeit Ihren Kaliumspiegel zu bestimmen.

Kaliumpräparat-Dosierung

Die Dosierung für Kaliumpräparate hängt von Ihrem Gesundheitszustand ab. Im Jahr 2004 hat das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine auf der Grundlage früherer Untersuchungen eine angemessene Aufnahmemenge festgelegt. Für Erwachsene ab 19 Jahren beträgt die empfohlene Dosis 4.700 mg pro Tag. Dieser Wert kann helfen den Blutdruck zu senken das Salzrisiko zu senken und die Wahrscheinlichkeit zu verringern dass sich Nierensteine entwickeln. Das Medical Center der University of Maryland berichtet jedoch dass die empfohlene tägliche Kaliumzufuhr für Erwachsene 2.000 mg beträgt. Ihr Arzt kann die für Ihren Zustand und Ihre medizinischen Umstände angemessene Menge bestimmen.

Kaliumquellen

Die meisten Menschen erhalten über die Ernährung ausreichend Kalium. Obst und Gemüse enthalten den höchsten Anteil an Kalium. Einige Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt enthalten Bananen Kartoffeln Pflaumen Orangen Rosinen Tomaten Artischocken Spinat Limabohnen und Eichelkürbis. Eine Ofenkartoffel mit Haut enthält 936 mg Kalium die höchsten Mengen der meisten Lebensmittel. Nach Angaben des Linus-Pauling-Instituts verbraucht ein durchschnittlicher erwachsener Mann ungefähr 3.100 mg Kalium pro Tag. Eine erwachsene Frau erhält 2.300 mg pro Tag aus Nahrungsquellen.

Vorsichtsmaßnahmen

Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie ein Kaliumpräparat einnehmen. Zu viel Kalium im Blut kann auch zu Komplikationen führen. Ihr medizinischer Betreuer kann Ihnen eine genaue Dosis für die Ergänzung auf der Grundlage Ihres Mangels zur Verfügung stellen. Kaliumpräparate können auch kontraindiziert sein wenn Sie an einer bestimmten Krankheit leiden oder andere Medikamente einnehmen. Nebenwirkungen von Kaliumpräparaten sind im Allgemeinen mild und können Durchfall Magenreizungen und Übelkeit umfassen. Andere schwerwiegendere Nebenwirkungen wurden bei höheren Kaliumdosen festgestellt und umfassen Muskelschwäche und abnorme Herzfrequenz