Kantalupe & Kalium

Im Zusammenhang mit Gurken Kürbissen und Wassermelonen wird die Melone zumindest seit dem 15. Jahrhundert angebaut. Kalium ist nur einer der Nährstoffe die die Frucht liefert: Eine Scheibe Melone enthält auch Kalzium Magnesium Phosphor und Zink. Darüber hinaus enthält es sechs Vitamine des B-Komplexes sowie A C E und K.

Über Kalium

Die verschiedenen Körperteile hängen von einer Reihe von Nährstoffen ab damit sie richtig funktionieren und erhalten bleiben du lebst Kalium ist eine dieser lebenswichtigen Nährstoffe. Das Mineral überträgt elektrische Impulse die Ihre Organe Muskeln und Gewebe antreiben. Ohne Kalium kann Ihr Herz kein Blut pumpen Ihre Skelettmuskeln ziehen sich nicht zusammen und Ihr Darm ist nicht in der Lage giftige Abfälle aus Ihrem Körper zu entfernen Das Institut für Medizin ein Neugeborenes gedeiht wenn sie 400 mg Kalium in der Milch oder Formel ihrer Mutter bekommt. Mit sieben Monaten steigt ihr Bedarf an Mineralien auf 700 mg täglich. Ihre Kaliumaufnahme sollte an ihrem ersten Geburtstag wieder steigen: Sie benötigt jetzt 3.000 mg um sich weiter zu entwickeln. Ein Kind das 4 Jahre alt wird benötigt täglich 3.800 mg Kalium in seiner Ernährung. Mit 9 Jahren sollte sie 4.500 mg bekommen. Vom 14. Lebensjahr bis zum Erwachsenenalter geht es jedem gut mit 4.700 mg Kalium.

Kalium in Cantaloupes

Im Durchschnitt liefert eine mittlere Scheibe Cantaloupe 184 mg Kalium. Dieser Gehalt liegt deutlich unter den 4.700 mg die Sie als Erwachsener täglich einnehmen sollten. Sie können Ihren Bedarf an diesem Nährstoff nicht mit einem einzigen Lebensmittel decken ohne einen Tropfen davon zu essen. Anstatt Ihre Kantalupenportionen zu erhöhen variieren Sie Ihre Tagesmenüs um Kalium aus den verschiedenen Lebensmitteln zu gewinnen die Sie den ganzen Tag über zu sich nehmen.

Ergänzung von Kantalupen

Erhöhen Sie Ihre Kaliumaufnahme durch den Verzehr von Kantalupen und anderen Mineralstoffen jeden Tag. Kalium ist in Fleisch Obst und Gemüse wie Orangen Bananen und Avocados enthalten. Wenn Sie Fisch mögen essen Sie Kabeljau Lachs und Flunder. Hühnchen hat auch Kalium Kartoffeln Tomaten und Limabohnen.