Kalium- und Herzfunktion

alium reguliert den Mineral- und Wasserhaushalt im gesamten Körper. Ihr Herz braucht wie die anderen Organe in Ihrem Körper Kalium um richtig zu funktionieren. Laut der Colorado State University Extension wurde ein erhöhter Kaliumkonsum mit einem verringerten Sterberisiko aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Leider verbrauchen die meisten Amerikaner weniger als die empfohlene Menge an Kalium.

Kalium und der Puls

Kalium kommt im Allgemeinen in der Flüssigkeit in den Zellen vor während Natrium normalerweise in der Flüssigkeit außerhalb der Zellen vorhanden ist. Die Kaliumionenkonzentration ist innerhalb der Zellen 30-mal höher als außerhalb. Im Gegensatz dazu ist die Natriumionenkonzentration innerhalb der Zellen zehnmal niedriger als außerhalb. Unterschiede in der Konzentration von Kalium- und Natriumionen erzeugen einen elektrochemischen Gradienten der als Membranpotential bezeichnet wird. Ionenpumpen in Ihrer Zellmembran insbesondere die Natrium-Kalium-Pumpe halten das Zellmembranpotential aufrecht indem sie Natriumionen aus der Zelle bewegen und Kaliumionen in die Zelle pumpen. Die Regulation des Zellmembranpotentials ist entscheidend für die Übertragung von Nervenimpulsen und die Herzfunktion.

Normale Bereiche

Der normale Kaliumspiegel in Ihrem Blut sollte zwischen 3 5 und 5 0 Milliäquivalenten pro Liter liegen. Wenn Ihr Kaliumspiegel zu niedrig oder zu hoch ist können Herzrhythmusstörungen (Herzrhythmusstörungen) auftreten die gefährlich sein können. Niedrige Kaliumspiegel - bekannt als Hypokaliämie - sind das Ergebnis eines übermäßigen Kaliumverlusts aufgrund von Stoffwechselstörungen der Einnahme bestimmter Diuretika anhaltendem Erbrechen oder Nierenerkrankungen. Andererseits tritt ein hoher Kaliumspiegel - Hyperkaliämie genannt - auf wenn sich Kalium in Ihrem Körper schneller aufbaut als Ihre Nieren es entfernen können. Akutes oder chronisches Nierenversagen oder kaliumsparende Diuretika verursachen Hyperkaliämie. Abnormale Kaliumspiegel beeinträchtigen Ihre Herzfunktion und können zu einem Herzstillstand führen. Befolgen Sie daher sorgfältig die Anweisungen Ihres Arztes.

Blutdruckregelung

Wenn Sie eine Diät mit hohem Natrium- und niedrigem Kaliumgehalt einnehmen müssen Sie kann hohen Blutdruck haben auch Hypertonie genannt. Natrium erhöht Ihren Blutdruck weil es Ihren Körper veranlasst überschüssige Flüssigkeit zurückzuhalten was Ihr Herz zusätzlich belastet. Hoher Blutdruck kann Ihre Arterien verletzen und laut der American Heart Association zu Herzinfarkt und Herzversagen führen. Untersuchungen legen nahe dass eine Erhöhung der Kaliumaufnahme durch eine Erhöhung der Natriumausscheidung im Urin vor einem erhöhten Blutdruck schützen kann stellt die Colorado State University Extension fest . Erwachsene ab 19 Jahren müssen nach Angaben des Linus Pauling Institute 4.700 Milligramm Kalium pro Tag zu sich nehmen. Der empfohlene Tagesbedarf für stillende Frauen ändert sich jedoch. Stillende Mütter müssen ihre Kaliumaufnahme auf 5.100 Milligramm pro Tag erhöhen.

Nahrungsquellen

Um einen gleichmäßigen Herzschlag zu erzielen sollten Sie Ihrer Ernährung kaliumreiche Lebensmittel hinzufügen. Kartoffeln sind eine der hervorragenden Kaliumquellen. Sie liefern ungefähr 926 Milligramm pro mittelgroße Ofenkartoffel auf der die Schale liegt. Eine mittlere Banane enthält ungefähr 422 Milligramm Kalium. Wenn Sie eine halbe Tasse getrocknete Pflaumen essen erhalten Sie 637 Milligramm Kalium. Eine mittelgroße Orange enthält fast 237 Milligramm Kalium 6 Flüssigunzen Tomatensaft enthalten 417 Milligramm und eine halbe Tasse gekochten Spinat enthält etwa 420 Milligramm