Sind Oliven gut für die Nieren?

liven enthalten viel Natrium ein Mineral das zu Problemen führt wenn Sie zu viel konsumieren. Eine Nierenerkrankung oder familiäre Probleme mit der Niere können bedeuten dass Sie Natrium einschränken müssen. Da Oliven von Natur aus reich an Natrium sind halten Sie Ihre Nieren gesund indem Sie Oliven in Ihrer Ernährung einschränken oder ausschließen.

Nierenfunktionen

Die Hauptfunktion Ihrer Nieren besteht darin Abfälle und Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuscheiden. Sie scheiden Abfallstoffe in Form von Harnstoff einer Art Protein aus und eliminieren überschüssiges Natrium Kalium und Phosphat aus Ihrem Körper. Wenn Ihre Nierenfunktion nur geringfügig beeinträchtigt ist können sich diese Substanzen in Ihren Nieren ansammeln und weitere irreversible Schäden verursachen. Die Einhaltung einer strikten natriumarmen Diät indem Oliven und andere natriumreiche Lebensmittel begrenzt werden hilft dabei dass Ihre Nieren optimal funktionieren.

Natrium in der Diät

Natrium hilft den Flüssigkeitshaushalt in Ihrem Körper zu regulieren. Für die Grundfunktionen benötigen Sie jedoch nur etwa 180 bis 500 Milligramm. Begrenzen Sie das Natrium auf weniger als 2.300 Milligramm pro Tag um das Risiko für Nierenerkrankungen Bluthochdruck und andere Gesundheitsprobleme zu senken. Wenn Sie diese gesundheitlichen Probleme bereits haben müssen Sie möglicherweise Ihre Aufnahme auf weniger als 1.500 Milligramm beschränken so die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten.

Natrium in Oliven

Oliven sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten einschließlich Salate Burritos und Pizzen. Eine Portion von zwei bis drei Oliven entweder schwarz oder grün liefert nach Angaben der USDA National Nutrient Database for Standard Reference ungefähr 60 Milligramm Natrium. Da eine kleine Portion Oliven so viel Natrium liefert fragen Sie nach einem Gericht ohne Oliven. Ersetzen Sie sie durch Zwiebeln Paprika oder Pilze die von Natur aus natriumarm und voller Geschmack sind.

Weitere Überlegungen

Oliven enthalten eine kleine Menge Kalium ein weiteres Mineral. Zu viel Kalium kann Ihre Nieren schädigen und die normale Herzfunktion beeinträchtigen. Ihr Arzt schlägt möglicherweise vor das Kalium auf weniger als 2.000 Milligramm pro Tag zu beschränken wenn Sie anormal funktionierende Nieren haben sagt die Virginia Commonwealth University. Oliven tragen minimal zu Ihrer Kaliumaufnahme bei etwa 1 Milligramm pro zwei Oliven die Sie essen aber wenn Sie sie auf eine Pizza oder einen Salat stapeln erhöht sich Ihr Kaliumverbrauch schnell. Kalium ist in Bohnen Tomaten Bananen und Melonen enthalten. Wenn Sie diese Lebensmittel also den ganzen Tag über essen und zusätzlich Oliven naschen kann dies eine Gefahr für Ihre Nieren darstellen.