Nahrungsmittel, die die Nervenfunktion unterstützen

hr Nervensystem besteht aus 100 Milliarden Neuronen und Stützstrukturen die sich mit einer Geschwindigkeit von bis zu 400 km /h über 600 km /h bewegen. Ein effizient funktionierendes Nervensystem ist auf die richtige Ernährung für Energie Wachstum und Reparatur angewiesen. Bestimmte Lebensmittel enthalten besonders viele Nährstoffe mit denen Ihre Nerven gesund bleiben.

Gesunde Ernährung

Durch eine gesunde Ernährung können Sie bessere Nerven und Gehirnzellen aufbauen eine optimale Gehirn- und Geistesfunktion fördern und einen Leistungsvorsprung erzielen Elizabeth Somer RD MA Autorin des Buches "The Food & Mood Cookbook: Rezepte für gutes Essen und Wohlfühlen" berichtet dass sie Ihr Nervensystem vor dem Ansturm freier Radikale und anderer schädlicher Substanzen schützt . " B-Komplex-Vitamine wie die Vitamine B-6 B-12 und Folsäure reduzieren den Anteil des entzündungshemmenden Moleküls Homocystein auf ein Minimum und schützen die Blutgefäße die Gehirn und Nerven mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen. Um die Vorteile einer gesunden Ernährung zu nutzen sollten Sie Gemüse zu sich nehmen weniger Fleisch essen und auf Fastfood und fettreiche Milchprodukte verzichten.

Fettarme Ernährung

Nehmen Sie eine fettarme Ernährung zu sich Laut Paul Bragg ND Ph.D. Autor des Buches "Build Powerful Nerve Force" können Sie Ihren Cholesterinspiegel kontrollieren der die Sauerstoffversorgung des Gehirns verringert was zu Gedächtnisstörungen und anderen Defiziten der Nervenfunktion führt. Ersetzen Sie cholesterinreiche Lebensmittel durch Vollkornprodukte Soja braunen Reis und Linsen. Essen Sie lecithinreiche Lebensmittel wie Bierhefe und Weizenkeime um einen gesunden Cholesterinspiegel und die Bildung von Myelin zu fördern der isolierenden Substanz die Nervenimpulse leitet.

Fisch

Fisch ist ein gutes Gehirn- und Nervenfutter . Eine in der September 2010-Ausgabe der Zeitschrift "Folia Histochemica et Cytobiologica" veröffentlichte Studie ergab dass Fischöl die Anzahl der Neuronen im Gehirn erhöht die Dopamin produzieren einen Neurotransmitter im Gehirn der für eine ordnungsgemäße Nerven- und Muskelfunktion erforderlich ist. Die essentielle Fettsäure Docosahexansäure DHA ist die hauptsächliche mehrfach ungesättigte Fettsäure im Gehirn und kommt in großen Mengen in Fischöl vor. In der Studie schützte Fischöl auch Dopamin produzierende Nerven vor Schäden.

Vitamin B-6

Essen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin B-6-Gehalt um die mit Entzündungen verbundenen Nervenschmerzen wie das Karpaltunnelsyndrom zu lindern. Kartoffeln Bananen Kichererbsen Hähnchenbrust und Haferflocken sind gesunde Nahrungsquellen für dieses Vitamin. Eine Überprüfung der veröffentlichten Studien die in der März-Ausgabe 2004 der Zeitschrift "Nutrition Reviews" veröffentlicht wurden ergab dass Vitamin B-6 schmerzlindernde Eigenschaften haben oder die Nervenfunktion direkt verbessern kann. Trotz fehlender Übereinstimmung empfahlen die Forscher die Verwendung von B-6 beim Karpaltunnelsyndrom wegen seines potenziellen Nutzens und des geringen Risikos unerwünschter Nebenwirkungen