Olivenöl und Fischöl

livenöl wird aus den reifen Früchten der im Mittelmeerraum heimischen Olive oder Olea europaea gewonnen. Eine einfach ungesättigte Fettsäure bekannt als Ölsäure und eine mehrfach ungesättigte Fettsäure bekannt als Linolsäure sind die Hauptkomponenten von Olivenöl. Fischöl wird aus Fischen wie Lachs Thunfisch Sardinen Sardellen und Hering gewonnen. Es besteht aus einer essentiellen Fettsäure die als Omega-3-Fettsäure bekannt ist. Während Olivenöl zum Kochen und als Kapseln Tabletten und Tinkturen erhältlich ist wird Fischöl in der Regel aus Nahrungsergänzungsmitteln oder durch den Verzehr von Fisch gewonnen.

Vorteile von Olivenöl

Olivenöl wird häufig als Salatöl und zum Kochen. Es kann auch als Basissuspension für Injektionen und Salben verwendet werden. Die Einnahme von Olivenöl ist mit einem niedrigeren systolischen Blutdruck einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einer erhöhten Insulinsensitivität verbunden. In einer Studie die in der September-Ausgabe 2004 des Journal of American Medical Association veröffentlicht wurde stellten Forscher fest dass der Verzehr von 8 Gramm Olivenöl pro Tag über zwei Jahre die Prävalenz des metabolischen Syndroms senkte zu dem Krankheiten wie Erkrankungen der Herzkranzgefäße und Schlaganfälle gehören und Typ 2 Diabetes. Olivenöl kann dazu beitragen bestimmte Arten von Krebs zu verhindern einschließlich Brustkrebs Darmkrebs und Kehlkopfkrebs. Es ist eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien und verhindert die Schädigung von Geweben und Organen durch freie Radikale die für das Altern verantwortlich sein können. Es kann die rheumatoide Arthritis lindern und das Risiko von Zahninfektionen senken.

Nebenwirkungen von Olivenöl

Olivenöl ist im Allgemeinen als Teil Ihrer täglichen Ernährung unbedenklich. Übermäßige Einnahme kann jedoch zu leichtem Durchfall führen. Seine Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind nicht gut dokumentiert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie Olivenölpräparate einnehmen. Denken Sie daran das Produkt vor der Verwendung auf Reinheit und Qualität zu überprüfen.

Vorteile von Fischöl

Die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl spielen eine entscheidende Rolle für die Gehirnfunktion sowie für Wachstum und Entwicklung. Der menschliche Körper kann dieses Öl jedoch nicht endogen synthetisieren und es muss aus der Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden. Das Medical Center der University of Maryland gibt an dass Fischöl das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann indem es den Cholesterinspiegel im Blut senkt und den Blutdruck bei hypertensiven Patienten reguliert. Fischölpräparate lindern Gelenkentzündungen bei Patienten mit rheumatoider Arthritis. Sie können auch Symptome von bipolarer Störung Schizophrenie und Depression lindern. Darüber hinaus können sie Menstruationsbeschwerden und Asthma lindern.

Nebenwirkungen von Fischöl

Gas Blähungen und Durchfall sind die häufigen Nebenwirkungen von Fischölpräparaten und obwohl sie bei Diabetes helfen können halten sie aufrecht Bei gesunden Herzen könnten sie den Blutzuckerspiegel nach Angaben des University of Maryland Medical Center leicht erhöhen. Die Ergänzungsmittel können auch mit bestimmten blutverdünnenden und cholesterinsenkenden Medikamenten interagieren. Die Dosierung kann je nach Alter und allgemeinem Gesundheitszustand variieren. Konsultieren Sie deshalb am besten einen Arzt bevor Sie Fischölpräparate einnehmen.