Helfen Fischölpillen beim Abnehmen?

ie American Heart Association berichtet dass übergewichtige Personen anfällig für gesundheitliche Komplikationen wie Bluthochdruck Diabetes Herzerkrankungen Krebs und Schlafapnoe sind. Ab 2011 werden fast 70 Prozent der Amerikaner als übergewichtig oder fettleibig eingestuft. Während Ernährung und Bewegung die Grundlage für die Schaffung eines gesunden und funktionellen Körpers bilden ist die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ein beliebter Nachtrag zu dieser bewährten Formel zur Gewichtsabnahme. Fischölpillen gehören zu der wachsenden Liste von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln die zur Gewichtsreduktion vermarktet werden und obwohl dieses Nahrungsergänzungsmittel für bestimmte Körperfunktionen von Vorteil ist ist seine Wirksamkeit zur Gewichtsreduktion nicht so hoch wie die von Herstellern und Vermarktern.

Fischöl Eigenschaften

Fischöl wurde erstmals in den 1980er Jahren als natürliches Nahrungsergänzungsmittel eingeführt um die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung eines hohen Blutdrucks zu verringern und als Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von Herzinfarkten. Die Hauptwirkstoffe in Fischöl sind Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure. Die Mayo Clinic berichtet dass diese Verbindungen bekanntermaßen das Herzinfarktrisiko senken den Blutdruck senken die Entwicklung von arteriosklerotischem Plaque hemmen und das Risiko von Herzerkrankungen verringern.

Fischöl und Gewichtsverlust

Während Omega 3 Fettsäuren und die anderen Wirkstoffe in Fischöl fördern einen gesünderen Körper indem sie das Risiko lebensbedrohlicher Zustände und Beschwerden verringern. Der Begriff Fischöl zur Gewichtsreduktion ist nichts anderes als falsche Werbung. Reuters skizziert eine vom Cooper Institute in Dallas Texas durchgeführte Studie in der 128 übergewichtigen Personen über einen Zeitraum von 24 Wochen entweder die empfohlene Dosierung von Fischölpräparaten oder ein Placebopräparat verabreicht wurden. Neben dem Verzehr des Nahrungsergänzungsmittels mussten diese Personen standardisierte Herz-Kreislauf- und Krafttrainingsübungen durchführen. Am Ende der Studie verloren diejenigen die Fischölpräparate einnahmen durchschnittlich 11 5 Pfund. während die Placebogruppe durchschnittlich 13 lbs verlor. Während erwiesenermaßen die Fischölergänzungen keinen höheren Gewichtsverlust fördern haben diejenigen die diese Ergänzung konsumierten eine Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit erfahren. Dosierungsempfehlungen

Die Dosierungsempfehlungen für Fischölergänzungen richten sich nach dem tatsächlichen Wert Zweck zur Ergänzung. Beispielsweise sollten laut MedlinePlus diejenigen mit hohem Blutdruck 4 g Fischöl pro Tag zu sich nehmen während diejenigen die die mit rheumatoider Arthritis verbundenen Schmerzen lindern möchten 3 8 g EPA sowie 2 g DHA in Fischöl zu sich nehmen sollten Ergänzungen. Da Fischöl nicht in der Lage ist den Gewichtsverlust zu fördern sollte die genaue Dosierung von Ihrem Arzt festgelegt werden. Neben dem Verzehr von Fischölergänzungsmitteln gibt die Mayo-Klinik eine Empfehlung der American Heart Association heraus die den Verzehr von Fisch mindestens zweimal pro Woche vorschlägt.

Warnungen

Es ist wichtig zu beachten dass Fischöl nicht das ist Wie Lebertran und die Einnahme von Lebertran in den gleichen Mengen wie die empfohlenen Fischöldosierungen kann zu Toxizität führen da Lebertran hohe Konzentrationen an Vitamin A enthält. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt bevor Sie Fischölergänzungen zu sich nehmen um sicherzustellen dass dies der Fall ist Sicherheit. Dies ist besonders wichtig wenn Sie gerade Medikamente einnehmen. Einige der häufigsten Nebenwirkungen bei der Einnahme von Fischöl sind Mundgeruch Übelkeit Sodbrennen Stuhlgang und Hautausschlag