Probiotika & Fischöl

Probiotika und Fischöl haben eine Reihe beeindruckender gesundheitlicher Vorteile weshalb sie zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln gehören. Sie können auch in Nahrungsquellen gefunden werden. Sie haben jeweils ihre eigenen gesundheitlichen Vorteile und müssen nicht zusammen angewendet werden. Um Risiken oder mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden ist es wichtig dass Sie Ihren Arzt konsultieren bevor Sie ein neues Präparat einnehmen.

Probiotischer Hintergrund

Kleine Mikroorganismen leben natürlich in Ihrem Körper. Sie fördern die Verdauung und können schädliche Bakterien abwehren. Der Begriff Probiotikum bezieht sich auf lebende Mikroorganismen die in bestimmten Lebensmitteln wie Joghurt und Miso vorkommen. MayoClinic.com merkt an dass sie am häufigsten zur Behandlung von Durchfall Reizdarmsyndrom und anderen Magen-Darm-Beschwerden eingesetzt werden. Sie können auch verwendet werden um Hefeinfektionen Ekzeme bei Kindern Erkältungen und das Wiederauftreten von Blasenkrebs zu verhindern.

Probiotische Empfehlung

Wenn Sie nach Nahrungsquellen suchen ist dies eine einfache Möglichkeit Ihrer Ernährung Probiotika hinzuzufügen ist es fettarmen Joghurt zu sich zu nehmen der täglich lebende und aktive Kulturen enthält. Einige Marken - normalerweise zur Förderung der Regelmäßigkeit oder der Verdauungsgesundheit beworben - sind sogar mit zusätzlichen Probiotika angereichert. Wenn Sie sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden konsultieren Sie die Dosierungsanleitung oder wenden Sie sich an Ihren Hausarzt. Die Menge variiert je nach Verwendungszweck. Die häufigsten Nebenwirkungen sind Gas Magenverstimmung und Durchfall.

Fischöl Hintergrund

Fischöl enthält Omega-3-Fettsäuren die weiter in EPA und DHA zerlegt werden können. Sie fördern die kardiovaskuläre Gesundheit und können bei der Vorbeugung oder Linderung der Symptome von Zuständen die durch chronische Entzündungen wie rheumatoide Arthritis verursacht werden nützlich sein. Laut der American Heart Association hat Lachs eine der höchsten Konzentrationen an Omega-3-Fettsäuren. Makrele Hering Forelle Sardine und Thunfisch sind ebenfalls gute Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren.

Empfehlung für Fischöl

Die American Heart Association empfiehlt gesunden Erwachsenen ihren Omega-3-Verbrauch über die Nahrung zu steigern . Versuchen Sie dazu mindestens zweimal pro Woche Fisch zu essen. Aufgrund des Risikos für Quecksilber und andere Kontaminanten sollten schwangere Frauen und kleine Kinder ihren Fischkonsum begrenzen und quecksilberreiche Fische wie Haie und Schwertfische meiden. Personen mit einem Risiko für eine koronare Herzkrankheit sollten zusätzlich zu einer Ernährung die reich an Omega-3-Fettsäuren ist 1 g EPA und 1 g DHA pro Tag zu sich nehmen. Menschen mit hohem Triglyceridgehalt wird geraten täglich 2 bis 4 g EPA und DHA zu sich zu nehmen. Die Einnahme von Fischöl in hohen Dosen kann zu übermäßigen Blutungen führen