Sind Spirulina und Fischöl sicher, wenn sie zusammen genommen werden?

owohl Spirulina als auch Fischöl liefern essentielle Nährstoffe und können zusätzliche gesundheitliche Vorteile haben obwohl die Forschung diesbezüglich noch vorläufig ist. Diese Kombination ist in der Regel unbedenklich. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie eine der beiden Ergänzungen einnehmen da Personen mit bestimmten Erkrankungen oder bestimmten Medikamenten möglicherweise auf eine oder beide dieser Ergänzungen verzichten müssen.

Vorteile dieser Kombination

Obwohl Die Forschung befindet sich noch in der Vorphase. Die Einnahme von Spirulina und Fischöl kann gesundheitliche Vorteile haben. Die gleichzeitige Einnahme dieser beiden Nahrungsergänzungsmittel kann helfen Entzündungen einzudämmen und kann laut einer in BMC Complementary & Alternative Medizin im Dezember 2014. Weitere Untersuchungen sind erforderlich um zu überprüfen ob diese Kombination bei Menschen die gleiche Wirkung hat.

Nährstoffgehalt

Die gleichzeitige Einnahme von Spirulina und Fischöl erweitert Ihre Ernährung um eine größere Vielfalt an Nährstoffen. Ein Esslöffel Spirulina enthält erhebliche Mengen an Kupfer Eisen Riboflavin und Thiamin Nährstoffen die in Fischöl normalerweise nicht enthalten sind. Einige Arten von Fischöl wie Lebertran sind eine gute Quelle für Vitamin A und E.

Befürworter behaupten manchmal Spirulina sei eine gute vegetarische Alternative zu Fischöl für diejenigen die ihre Zufuhr von essentiellem Öl erhöhen möchten Omega-3-Fette. Dies ist jedoch nicht der Fall da Spirulina hauptsächlich das Omega-6-Fett Gamma-Linolensäure liefert. Einige Arten von Mikroalgen oder Meeresalgen enthalten Omega-3-Fette Spirulina enthält jedoch nur etwa 58 Milligramm Omega-3-Fette pro Esslöffel. Fischöl ist jedoch eine ausgezeichnete Quelle da die genaue Menge an Omega-3-Fetten von der Art des Fischöls abhängt. Ein Teelöffel Heringöl enthält etwa 708 Milligramm während die gleiche Menge Dorschleber beispielsweise 1.034 Milligramm enthält. Die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt mindestens 500 Milligramm einer Kombination der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA pro Tag zu sich zu nehmen.

Nebenwirkungen und Wechselwirkungen

Fischöl kann Mundgeruch Blähungen und Aufstoßen verursachen Übelkeit Hautausschlag Nasenbluten loser Stuhl Durchfall Übelkeit und Sodbrennen. Hohe Dosen können das Blutungsrisiko erhöhen. Das Einfrieren von Nahrungsergänzungsmitteln oder die Einnahme einer zeitlich begrenzten Marke kann diese Auswirkungen minimieren. Spirulina ist normalerweise auch bei höheren Dosen sicher obwohl es mit Medikamenten interagieren kann die die Immunfunktion unterdrücken. Fischöl kann bei hohen Dosen eine die Immunfunktion unterdrückende Wirkung haben was auch für Menschen die diese Medikamente einnehmen ein Problem sein kann. Es kann auch mit Blutverdünnern dem Gewichtsverlustmittel Orlistat Blutdruckmedikamenten und Antibabypillen interagieren. Andere Überlegungen Personen mit Phenylketonurie einer genetisch bedingten Erkrankung bei der die Aminosäure Phenylalanin nicht in der Lage ist Aufgeschlüsselt werden sollte kein Spirulina-Präparat eingenommen werden da sich dadurch ihr Zustand verschlechtern könnte. Wer an einer Autoimmunerkrankung leidet sollte diese Nahrungsergänzungsmittel ebenfalls meiden. Spirulina kann mit giftigen Substanzen wie Schwermetallen wie Quecksilber kontaminiert sein. Daher ist es wichtig eine seriöse Marke zu erwerben und dieses Präparat während der Schwangerschaft zu vermeiden. Fischölergänzungen werden normalerweise gereinigt um solche Verunreinigungen zu entfernen. Menschen mit Lebererkrankungen bipolaren Störungen implantiertem Defibrillator HIV /AIDS Diabetes hohem Blutdruck oder Depression müssen möglicherweise jedoch auf Fischölpräparate verzichten